Spørsmål og svar

Føler meg sliten og trist hele tiden. Hvordan kan jeg skaffe hjelp?

Jente, 14

Hei, jeg tror kanskje jeg er deprimert. Har gjort en det resarch det siste halvåret og føler ,jeg nesten hele tiden trist- selv når jeg er glad føler jeg liksom det sitter noe inne. Jeg føler meg også sliten nesten hele tiden. I det siste har folk på skolen begynt å spørre og lærere spurt mye om det går bra. Jeg greier ikke skjule det lengre og føler jeg trengte hjelp. Etter mange måneder med nøling gikk jeg til helsesøster, men da stresset jeg bare til neste gang fordi jeg var redd for at folk fra klassen skal skjønne at jeg går dit, så har stoppet med det nå. Jeg har lyst til å fortelle foreldrene mine at jeg har det vanskelig og dra til psykolog eller noe, men er redd de enten ikke tar meg på alvor, eller tar all skylden på seg selv. De klager allerede på at jeg tar veldig mye plass. Har dere noen tips til hvordan jeg kan skaffe hjelp?

Svar

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung når du ikke har det noe bra og har ting du lurer på.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Jeg hører at du synes det er vanskelig å skulle dele med foreldrene dine hvordan du har det. Du er redd for å ikke bli tatt på alvor og redd for at de skal ta på seg skylden for at du har det vanskelig. Du er ikke alene om å tenke på denne måten, men det er veldig viktig at foreldrene dine vet hvordan du har det slik at de kan hjelpe deg slik du trenger. Kanskje det vil kjennes enklere å skrive ned hvordan du har det og vise de det du har skrevet. Evt. kan du vise det du har skrevet her og svaret mitt? Da kan foreldrene dine lese dette i fred og ro og komme tilbake til deg for å fortsette samtalen.

Dersom det blir vanskelig å skulle ha kontakt med helsesykepleier på skolen din kan dere ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om depresjon hos ungdom. Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon for ungdom.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 20.4.2026

Fikk du svar på det du lurte på?

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål