Føler meg langt nede. Hva kan jeg gjøre for å få hjelp?

Jente, 15

Hei. For 10–11 månader sidan blei ej diagnostisert med selektiv mutisme og alvorli sosial angst, nokke ej he slitt med så lenge ej kan huske. Ej starta på sertralin i juni 2025 og he brukt det i 8 månader. Ej he fått bivirkningar, spesielt redusert matlyst. Før vegde ej rundt 65 kg, no e ej rett under 60 kg. Matlysta he variert, og i perioder he ej nesten ikkje spist. Dei siste 2–3 månadene he ej følt mej tom, ensom og mentalt utslitt. Ej e sliten sjølv etter søvn og kvile. Angsten kjennest verre, og konsentrasjon og hukommelse he blitt dårlegare. Enkle ting som å pusse tennene, dusje og stå opp om morgonen kjennest veldig tungt, som om ej går rundt med ein tung sekk på ryggen. Ej veit ikkje korleis ej skal få hjelp. Kva kan ej gjere for at det skal bli betre, og korleis kan ej føle glede igjen?

Hei,

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det.

Du beskriver at du har hatt det vanskelig over lang tid. Selektiv mutisme og sosial angst som har tatt stor plass. Nå beskriver du depressive symptomer som føles tungt og krevende.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegg aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette. Men det hjelper.

Du forteller at du har gått på Setralin siden juni -25. Ofte kommer bivirkninger av denne ved oppstart, men det blir viktig å utelukke at det du opplever ikke er bivirkninger av denne. Jeg regner med at du fortsatt er til oppfølging ved BUP og da blir det viktig at dere snakke med ansvarlig behandler og lege om dette. Viktig at foreldrene dine vet hvor ille det er for deg nå slik at de kan være med i timene og være tydelige sammen med deg. Dersom du er skrevet ut fra BUP må dere ta kontakt med fastlegen din for å fortelle hvordan dette har utviklet seg og hvordan situasjonen din er nå. Slik at fastlegen kan videre hva som blei riktig fremover.

Jeg legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese.

Sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykolog

Besvart: 20.2.2026