Vet ikke hva som er galt. Føler meg tom, tung og langt nede

Hei,

Så fint du tar kontakt med oss i ung når du ikke har det noe bra.

Det er vondt å høre hvordan du har det og det du beskriver kan høres ut som symptomer på depresjon.

En depresjon kjennetegnes av at man har vært nedtrykt eller lite interessert i livet rundt seg nesten hver dag i minst to uker. Man kjenner at man har mindre energi og at man ikke blir like glad av aktiviteter man vanligvis liker. En merker gjerne også andre symptomer som søvnvansker, endret matlyst, skyldfølelse, negative tanker, selvmordstanker, rastløshet og tap av konsentrasjon. Mange ungdommer kjenner også mye irritasjon.

Depresjon arter seg veldig forskjellig fra person til person, men kjernesymptomene er nedstemthetog redusert interesse for ting man tidligere interesserte seg for.

Dersom du kjenner symptomer på depresjon, er det ting du selv kan forsøke å gjøre for å forebygge at det utvikler seg. Det hjelper å søke støtte i ditt sosiale nettverk. Det er viktig at du deler hvordan du har det med foreldrene dine. De må vite hvordan du har det slik at de kan hjelpe og støtte deg på den måten du trenger. Foreldre er viktig støttespillere og involvering av de er ofte nødvendig for å få det bedre.

Når alt kjennes ut som et ork kan det være viktig at du fokuserer på atferdsaktivering. Det vil si å øke deltakelse i meningsfylte aktiviteter. Prøv å kartlegge aktiviteter som kan gi deg energi og forsøk å gjøre flere aktiviteter som gir energi enn aktiviteter som tapper for energi i løpet av en dag. Ofte trengs det mye støtte og motivasjon fra familie og venner for gjennomføring av dette, men det hjelper.

Noen ganger kan man komme seg ut av depresjonen på egenhånd, men det tar ofte lenger tid enn dersom man får hjelp. Jeg synes det blir viktig at du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg med å håndtere dette på en bedre måte.

Du kan ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. Du finner telefonnummeret til helsesykepleier inne på skolen din sin hjemmeside. Send henne en sms og be om et møte.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste Helsestasjon for ungdom. Her jobber det flinke fagfolk som kan mye om depresjon hos ungdom.

Noen ganger har vanskene blitt så store at det er behov for mer spesialisert hjelp. Da er det viktig at dere tar kontakt med fastlegen for å drøfte henvisning til BUP. Du kan lese mer om hva BUP er i artikkelen under.

Jeg legger også ved en artikkel om depresjon jeg anbefaler deg å lese. Kanskje du får noen gode råd der.

Jeg sender deg mange gode tanker.

Med vennlig hilsen psykolog