Hva kan jeg gjøre for å klare å spise?

Jente, 14

hei, i det siste har jeg hatt veldig store vansker med å spise nok til hvert måltid. jeg blir bare ekstremt kvalm. jeg liker en gutt ekstremt mye, så mye at jeg ikke klarer å tenke på noe annet. i det siste får jeg vondt i magen av å tenke på han fordi det har skjedd noen greier med han, blant annet at han har hatt en greie med en av mine nærmeste venner. dette påvirker matlysten min og jeg kan ofte ved matbordet legge fra meg maten fordi jeg får vondt i magen på grunn av at hodet surrer. jeg kan oppleve å få angstanfall når jeg sitter og spiser fordi jeg tenker for mye på han. jeg tror at jeg bare ikke har noe annet å tenke på når jeg spiser så da er det så lett å begynne å bare tenke på han og hva jeg skal si i ulike situasjoner osv. hva skal jeg gjøre? jeg har prøvd å ikke like han lenger men er så vanskelig. jeg vil så gjerne ikke være kvalm når jeg spiser og nyte hele måltiden fult ut. har du/dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke uvanlig at følelsene våre påvirker matlysten, men jeg kan godt forstå at dette er veldig frustrerende for deg. Har du snakket med gutten som du er forelsket i, eller en nær venn/venninne? Ofte kan en god prat hjelpe til med å sortere følelsene våre. Også helsesykepleier på skolen din kan være en god støttespiller som kan komme med gode råd.

Ellers vil det ofte være lettere å få i seg noe lett og friskt når man har dårlig matlyst. Smoothie, yoghurt og biola er eksempler på matvarer som er lett å få i seg. Kanskje vil det også hjelpe om du lager mat som du er spesielt glad i? Eller dersom du spiser sammen med andre? En hyggelig spisesituasjon kan hjelpe deg på andre tanker mens du spiser.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting. For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Jeg legger også ved noen artikler som du kan titte på. Håper dette var til nytte og lykke til!

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen

Besvart: 8.10.2021