Jeg føler meg alene og ikke inkludert, dette gjør meg trist.

Hei!

Takk for spørsmålet ditt. Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du er alene og da er det lett å bli lei seg og miste troen på at du kan få det bra.

Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

• Forsøk å snakke ordentlig med en av vennene dine. Fortell hvordan du har det og hva det gjør med deg når du opplever å bli utestengt eller ikke inkludert. Forklar så godt du kan hvilke følelser som oppstår og hva dette gjør med deg. Dette kan gjøre det lettere for den andre å forstå deg bedre og deretter ta hensyn og invitere deg med.
• Ta gjerne initiativ til å finne på noe der du invitere en eller flere. Dette viser at du ønsker å være sammen med vennene dine.
• Noen synes det er lettere å bli kjent med nye personer dersom de deltar på en fritidsaktivitet eller melder seg om frivillig på et arrangement. Da kan du lettere komme i prat med noen og som videre kan utvikle seg til å bli et vennskap.
• Kanskje har du noen bekjente som det er lenge siden du har snakket eller vært sammen med. Våg å ta opp igjen kontakten og spørre om dere skal finne på noe. Dette kan være en fin mulighet til å få nye vennskap.
• Det kan også hjelpe å snakke med noen du stoler på som for eksempel en i familien din. Fortell hvordan du egentlig har det. Det nytter å snakke om det som er vanskelig fordi du kan få støtte og ikke bære på de vonde følelsene alene.
• Når du opplever at du er trist og ikke har lyst til noe så forsøk å styrke deg selv med gode tanker. Dette kan være tanker som handler om hva du er god til, hva andre setter pris på med deg eller om du kan gjøre noe fint for andre. Det hjelper fordi du da "bytter" ut de negative tankene som gjør dge trist med tanker som kan få deg til å føle deg bedre.
• Se gjerne denne lille filmen om ensomhet.

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no