Drikker alkohol pga depresjon og selvmordstanker. Hvordan slutter jeg?

Hei du.

Så fint at du tar kontakt.

Jeg hører at du har det veldig vanskelig og blir bekymret for deg. Det er godt å lese at du ønsker å slutte med alkoholen - dette er en veldig viktig start og du er allerede langt på veg når du ber om hjelp til å slutte.

Det som er med alkohol er at det kan virke som det "fungere" som hjelp for ulike psykiske vansker som man har (depresjon, angst, søvn) i en veldig kort periode men det er viktig å vite om at det absolutt ikke virker på lang sikt og bare gjør alt mye, mye verre. Dette sier jeg ikke for å skremme deg men for å informere deg slik at du er klar over at dette er virkeligheten. Det som er med alkohol er at det har en "dempende" effekt der man kan kjenne at man bryr seg litt mindre osv. dersom man drikker. Det er også slik at kroppen ikke liker alkohol og kroppen blir sliten av alkohol. Man kan både bli mer deprimert og mer engstelig av å drikke fordi kroppen blir sliten. På lang sikt blir det er en vond sirkel.

Jeg har flere tips til deg. Det første er at du fjerner/gjemmer/kvitter deg med all form for alkohol som du har tilgjengelig. Dette er det første og viktigste steget fordi da vil du ikke ha dette tilgjengelig når vanskelige tanker og følelser melder seg.

Så er det viktig at du får tatt tak i det som ligger under de vanskelige følelsene og det som driver depresjonen. Det lureste er om du åpner deg for noen i familien som du stoler på og at dere sammen går til fastlegen din. Der er det mulig å få enten henvisning til psykolog/BUP ved behov og/eller få medisiner som er utviklet for depresjon som ikke har samme bivirkninger som alkohol har. Slik som det er nå så bruker du en "medisin" som gjør problemet ditt større og det må ikke fortsette. Dersom du ikke kan/klarer å snakke med foreldre og så gå til fastlege så kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din alene.

Du kan også chatte og snakke med voksne som ønsker å lytte og gi råd på Kors på halsen. Der er du anonym.

Det er også lurt og viktig å gjøre så godt du kan med å behandle deg selv bra. Dersom du har det vanskelig på innsiden så er det fort for at man f.eks nedprioriterer ting som er godt for en som f.eks nok søvn, nok mat, det å være med venner/familie eller det å få nok frisk luft og fysisk aktivitet. Forsøk å gå deg en tur for å lufte ut tankene dine heller enn å drikke alkohol. Du kan også gjøre andre ting som kan hjelpe på å holde ut følelser som f.eks å ta en god og varm dusj/et bad, lage noe godt og varmt å drikke, se en film eller serie som engasjerer deg, ringe/chatte med en venn, gjøre noe som du liker som du trenger å konsentrere deg når du gjør (f.eks bake, tegne, pusle, spille instrument, lese, lage mat, skrive tekst).

Jeg ønsker deg alt godt og håper at du snart får det lettere. Jeg heier på deg.

Med vennlig hilsen psykologen