Jeg har vonde tanker og skader meg selv.....

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller til oss hvordan du har det. Jeg forstår at du har mange vonde tanker og følelser som du forsøker så godt du kan og håndtere. Det å skade seg selv er ikke uvanlig å gjør når man ikke helt vet hva som foregår eller hvorfor vi har det som vi har det. Men det finnes også andre og mer hensiktsmessige måter og håndtere dette på og du trenger ikke skade deg selv.

Du sier du opplever dette spesielt når du blir sur. Vet du hva du blir sur for? Er det noen spesielle situasjoner eller mennesker du blir sur på?

Vi har alle tanker og vi blir påvirket av tankene våre. Men tankene sier oss ikke alltid sannheten og det er ikke alltid vi skal ta tankene våre helt på alvor.

Selvmordstanker er ofte et uttrykk for at vi har det vondt og vanskelig og at vi ønsker at det som er vondt og vanskelig skal forsvinne mer enn at vi faktisk ønsker å dø. Kan det være slik for deg tror du?

Vet du hvordan du har det når du slår deg selv hardt eller får vonde tanker? Er du sint for noe, frustrert for noe eller noen?

Når vi er sinte eller frustrert så kan det vekke sterke reaksjoner i oss som kan være vanskelig å forstå hvordan man skal håndtere eller regulere. Da kan mange skade seg selv fordi det der og da har en funksjon. Etter hvert når vi har fått roet oss igjen så kan mange angre på det de har gjort og det igjen kan gjøre at man kan føle seg enda verre. Jeg vet ikke o m det er slik for deg men for mange kan det være slik.

Har du noen du kan snakke med om det du sier til oss? Noen i familien din, venner eller andre voksne du er trygg på?

Vi vet at det å snakke med noen om det som er vanskelig kan gjøre at vi forstår oss selv bedre og at man unngår å skade seg selv.

Mitt beste råd til deg er å forsøke og tenke gjennom hva slags situasjoner du blir sur i og hvordan du håndterer disse. Når du merker at du får lyst å skade deg så forsøk og gjør noe annet i stedet for. Det kan være å se på noe, høre på noe, spille, gå tur. Dette er eksempler på hvordan du kan roe deg ned og få tilbake kontrollen over det som skjer inni deg.

Jeg syns også du skal be om samtale hos helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere i tanker og følelser slik at du slipper å skade deg selv.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Håper du får det bedre snart. God klem til deg.

Hilsen psykiatrisk sykepleier