Hva skjer dersom jeg spiser lite?

Hei.

Du skriver at du spiser lite fordi du vil ned i vekt.

Mange ungdommer kjenner på et sterkt kroppspress, og til og med normalvektige har et ønske om å gå ned i vekt.

De fleste har hørt at oppskriften på å gå ned i vekt er mindre mat og mer trening. Da kan det jo virke logisk å spise så lite mat som mulig for å få resultater raskt. -Problemet er bare at det er helt feil.

Hvis du spiser lite over en lengre periode, vil du som regel oppleve at vekta går litt nedover. Dette kan skje de første ukene og noen ganger de første månedene.

Det mange så oppdager, er at vektnedgangen plutselig stopper opp. Hvorfor skjer det?

Hvis kroppen din merker at vekta begynner å gå nedover, gjør den alt den kan for å stoppe dette. Den gjør deg mer sulten, og den setter ned forbrenningen.

Det at forbrenningen går ned, betyr rett og slett at du forbruker mindre energi enn før, selv om du er fysisk aktiv.

Til og med når du begynner å spise mer igjen, vil forbrenningen være lav. Kroppen prøver å komme tilbake til den vekta du hadde før du gikk ned i vekt. Det er derfor det er så vanskelig å holde vekta nede etter at du har gått ned noen kilo.

De aller fleste går opp igjen, det sørger kroppen for.

Når vektnedgangen etter hvert stopper opp, tror noen at det eneste riktige er å spise enda mindre. Dette er helt feil og kan være farlig.

Du mister ikke bare fett når du spiser for lite, musklene begynner også å forsvinne, og etter hvert kan også de indre organene dine brytes ned.

Hvis ikke kroppen din får nok energi fra mat, henter den nemlig energi fra egen kroppsmasse, som fett, muskler og organer. Dette er ikke bra for deg og det kan på sikt være livstruende.

Kroppen din trenger daglig påfyll av vitaminer og mineraler. Noen vitaminer og mineraler har vi et lager av i kroppen som vi kan bruke av i perioder med lite mat, mens andre trenger vi påfyll av hver dag.

Allerede etter en kortere periode med lite mat vil du kunne utvikle mangler på næringsstoffer, som igjen kan føre til sykdom og dårlig helse.

- Ta kontakt med en voksen som kan hjelpe og veilede deg slik at du får i deg den næringen som kroppen din trenger.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.