Hvordan kan jeg få orgasme?

Hei!

Her er det nok mange som kan kjenne seg igjen i din opplevelse.

Det er ikke så lett å oppnå orgasme, og det finnes ingen fasitsvar hva du skal gjøre. De fleste vil kunne klare det med litt øvelse og tålmodighet.

Du sier ikke noe om du får orgasme når du onanerer selv, eller om du aldri har hatt det?

Kjenner du kroppen din, og kan du oppnå det selv?

For å få orgasme er det flere ting som spiller inn, ikke bare berøring og stimulering.

• Kan det være at du ikke er godt nok seksuelt opphisset og kåt når du onanerer?
• Hvor er tankene dine og ditt fokus.
• Fokuserer du på det som er godt, eller tenker du på andre ting?
• Blir du frustrert over manglende orgasme, kan det ta fokuset bort fra det som er godt.

Jeg vil anbefale deg at du starter med å kjenne godt etter hva som gjør deg kåt. Jo kåtere du er jo lettere er det å få gode følelser og kanskje etter hvert orgasmer. Noen blir kåt før de fingrer mens andre blir det underveis.

Når du er kåt vil kroppen som oftest reagere med at det strømmer blod til kjønnsorgan og området rundt. Klitoris blir stiv, skjeden blir lenger, svulmer opp og det produseres ekstra fukt i skjeden som skal fungere som kroppens eget glidemiddel. Hvis ikke dette har skjedd vil det kunne bli ubehagelig eller uinteressant å stimulere på kjønnsorganet.

Du kan øve og begynne med å ta og kjenne over alt på kroppen din. Ikke bare kjønnsorganet. Prøv å legge merke til tanker og fantasier som dukker opp når du berører. Du kan spinne videre på disse tankene og fortsette med å berøre kjønnsorganet ditt. Du kan bruke finger, fingre eller håndflaten. Prøv å ta på siden av klitoris, direkte eller plasser klitoris i et "V" grep mellom peke og langfinger og dra opp og ned. Prøv deg frem. Er du fuktig i skjeden kan du hente litt fukt fra den og prøve litt mer direkte på klitoris. Du kan også bruke nøytral olje eller glidemiddel.

Bruk ditt bekken aktivt, og spenn musklene og slipp. Noe som kan forsterke følelsen og gi bedre orgasmer.

Jeg håper du fikk noen innspill du kan bruke, og husk at øving gjør mester!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)