Kjæresten sier at han gjør det slutt dersom hun blir sint/sur en gang til.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Du kan ikke unngå på bli sur/sint på kjæresten din en gang til. Dersom dere er sammen over tid vil du bli sur/sint på han mange ganger. Slik er det å være i et forhold, og derfor er hans ultimatum til deg helt urimelig. Det er sikkert ikke noe han har tenkt så mye gjennom, men heller kanskje mer et uttrykk for hans fortvilelse. Han mener helt sikkert ikke det han sa.

Men han forstår nok ikke hvorfor du reagerer slik du gjør, at du blir sint/sur for det som han kanskje virker som helt uten grunn. Har du snakket med han om det du har opplevde og det du sliter med av vanskelige tanker og følelser? Dersom du ikke har det er mitt første råd til deg at du gjør nettopp det. Fortell han at du sliter med vanskelige tanker, følelser og reaksjoner, og at du selv ikke helt vet hvorfor du føler slik du gjør eller reagerer slik du gjør. Når han får en bedre forståelse av dine plager blir det også lettere for han å tåle de og det blir bedre for dere som et par.

Du har mistet moren din og når man har mistet noe man er glad i er det vanlig å slite med sorg og mange vanskelige tanker, følelser og reaksjoner. Du skriver her at du sliter med PTSD og BPD. Det sier meg noe om at dersom du har slike diagnoser så har du noen du snakker med, noen som har utredet deg og som behandler deg. Mitt neste råd til deg er at du snakker med din behandler om hvordan dine plager påvirker forholdet ditt til kjæreste din. Din behandler kan både hjelpe deg slik at du får bedre tanker og følelser, og kan også innkalle din kjæreste til en fellessamtale med deg og din behandler. I en slik samtale kan din behandler hjelpe deg å forklare kjæreste din hva du sliter med. Når han får en større forståelse av dine plager vil det hjelpe han, deg og dere, og da kan dere samarbeide som et par for at du ska få det bedre med deg selv på sikt.

Snakk derfor både med kjæreste din og din behandler. Vis gjerne din behandler det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil din behandler forstå hva du sliter med og står i og da vil din behandler hjelpe deg slik at du får det bedre med de selv og bedre i forholdet.

Når det gjelder sinnemestring så kan jeg avslutningsvis gi deg noen råd. Mest sannsynlig har disse sammenheng med at du er deppa og i sorg etter at moren din døde. Det kan være mange årsaker til sinneproblemer så jeg kan ikke si hva som er årsaken til hvorfor du sliter med slike vansker. Men jeg kan gi deg noen råd om hvordan du kan mestre sinne ditt bedre.

Det finnes en del tips for sinnemestring. Det er ikke alltid lett å forstå hvor sinnet kommer fra, men vi vet en del om temperament og temperamentsforskjeller hos mennesker. Blant annet vet vi at temperament er det mest stabile personlighetstrekket. Det vil si at dersom du allerede fra spedbarnsalder av er litt hissig, så er dette noe du vil ha med deg videre i livet også.

Når det gjelder sinnemestring så tenker jeg det er viktig å først påpeke at sinne er en naturlig følelse. Oftest blir vi sinte når selvfølelsen vår blir truet. Dette kan f.eks. trigges når vi opplever at vi ikke blir hørt, ikke får gjennomslag for viljen vår eller opplever at vi ikke blir respektert.

Det er mange som sliter med sinne og det finnes mange ulike måter å få kontroll på sitt sinne. Et nøkkelord for sinnemestring er "bevissthet". Det vil si at man forsøker å bli bevisst på sine tanker som leder til sinnet. Det er slik at hvordan vi tenker om en situasjon, påvirker hvordan man føler om situasjonen og hvordan man reagerer. Dette er basisen i noe som kalles Kognitiv terapi. En terapiform som ofte brukes for sinnemestring. Det handler om å bli bevisst på sine tanker og antagelser i de situasjonene man opptrer slik at man har mulighet til å påvirke/utfordre dem med mer realistiske tanker.

Uansett hvilke situasjoner sinnet dreier seg om, så vil det alltid være andre måter å se situasjonen på, måter å støtte seg selv på slik at man ikke nødvendigvis blir sint. Det handler om å tørre å bli kjent med disse tankene for så å starte med å utfordre dem.

Hva kan du gjøre?
Når du kjenner at sinnet kommer, skal du spørre deg selv: Hvorfor blir jeg sint? Har jeg grunn til å være sint? Hva var det egentlig som skjedde? Er jeg sint på noen, eller for noe? Hvilken rett har jeg til å la sinnet mitt gå ut over andre? Slike spørsmål hjelper deg til å beholde fatningen og fokusere noe som utfordrer tankene dine, bevisstgjør deg din egen tilstand, og gir deg mulighet til å snu tankegangen og dermed den kroppslige reaksjonen som fører til sinneutbrudd. Den gamle regelen om å telle til ti, kan være nyttig, selv om mange ikke klarer seg med ti, men kanskje må telle til hundre.

Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Legger ved noen artikler her til deg som du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no