Jeg trenger tips mot syreskader, og alternativ til sportdrikker!

Hei!

Syreskader er blitt en stor tannhelseutfordring. Nærmere 40 prosent av befolkningen over 20 år har etseskader på tennene, og 40 prosent av landets 18-åringer har syreskader på tennene.

Norge er på europatoppen i brusdrikking, og hver nordmann drikker i gjennomsnitt 120 liter brus og juice hvert år.

Tennene våre setter ikke like stor pris på brus og juice som tørstedrikk. Et hyppig inntak av sur drikke kan tære på tannemaljen og gi syreskader. Sur drikke er ikke bare brus og juice, men også vin, saft og sure sportsdrikker, saft med kunstig søtstoff og vann med tilsatt smak.

Tannemaljen vokser aldri ut igjen. Når den er slitt kan tennene bli sprøere og brekke, og de blir mer sårbare for kariesangrep. Nedslitt emalje gjør også at tannbenet ligger ubeskyttet, noe som kan gi ising i tennene. Tennene blir dessuten gjerne gulere fordi emaljen er blitt så tynn.

Det er vanskelig å si hvor mye eller hvor lite som skal til for at det skal bli syreskader. Mange tenker at det kun kommer av sur mat og drikke. Men det kan også ha faktorer av sure oppstøt, spiseforstyrrelser, medikamentbruk eller annen sykdom. Faktorer som spyttkvalitet- og mengde, tannemalje og anatomi spiller også en stor rolle.

Det er viktig at man vet om dette slik at man kan ta grep for å forebygge mest mulig. Ofte snakker tannlegen og tannpleieren om dette på tannklinikken, og det er fint. For da får ungdom informasjon og kunnskap om dette.

Du vet at du drikker mye sportsdrikker under trening, og det er surt for tennene dine. Jeg synes at det er veldig bra at du allerede vet om dette.

Surhetsgraden i en væske måles i pH. Nøytrale drikker har pH 7, men lavere verdier anses som sure. Drikke med pH lavere enn 4,5 regnes som spesielt skadelig siden emaljen lett løses opp ved denne verdien.

Kan du ved roligere treningsøkter drikke kun vann? Eller blå farris? Et tips kan være å drikke rent vann rett etter sportsdrikk, for å nøytralisere syren på tennene. Det finnes også tips om hvordan man lager egen sportsdrikk med mindre andel saft og salter.

I stedet for å drikke sportsdrikker eller gel er det også mulig å spise helt vanlig mat. På Olympiatoppen sine sider kan du lese mer om eksempler på matvarer, og hva du bør spise avhengig av hvor intens og lang økten din er. Jeg legger også ved en artikkel som vi har skrevet om hva du bør spise i forbindelse med treningsøkten.

Det er hyppig og ofte inntak av sur drikke som er skadelig. Dersom du for eksempel smådrikker (ofte med skrukork; en slurk nå og en slurk da,) er skadepotensialet langt større.

Gode råd mot syreskader på tennene:

# Drikk vann mellom måltidene og om natten

# Sure drikker bare til måltidene

# Der er bedre å drikke et helt glass/ en hel flaske om gangen, enn å smådrikke hele dagen

# Ikke puss tennene etter ”sure” måltid. Syren gjør emaljen myk, slik at slitasjen vil bli ekstra stor

# Bruk myk tannkost

# Husk fluor hver dag

# Søk profesjonell hjelp ved spiseforstyrrelser før tennene får for store skader. Da er mulighetene for reparasjon og forebygging best.

Snakk gjerne med tannpleier eller tannlege om dette neste gang du er til kontroll. Da vil du få mange gode tips på veien videre.

Vi håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen tannlegen og klinisk ernæringsfysiolog, i samarbeid med ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Syreskader på tennene

Dette bør du spise før og etter trening