Hva kan jeg gjøre for å spise mindre godteri?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt inn til oss i ung.no.

Det er kjempefint at du ønsker å spise mindre godteri og heller fokusere på sunn og ordentlig mat. Det er riktig som du sier at kroppen ikke trenger godteri, men heller næringsrik og sunn mat.

Det kan være bra for helsen å spise mindre godteri. Men, du blir ikke nødvendigvis mye sunnere av å kutte ut godteri helt. Å spise litt godteri av og til har for de fleste ingen ting å si for helsen. Det er også greit å tenke over at godteri og annen kosemat ofte er en del av livet vårt og noe som spises når vi er sammen med folk vi er glad i. For eksempel i jula og i helger. Om det å kutte ut godteri for deg gjør at det blir vanskelig å tilbringe tid med dine foreldre eller venner, fordi de spiser godteri, er det kanskje ikke så lurt å kutte det helt ut.

Du sier at du allerede spiser mye frukt og grønt, som kanskje er det beste du kan gjøre når du ønsker å spise mindre godteri. Kanskje du kan spørre foreldrene dine om dere kan lage et deilig fruktfat med grønnsaker, nøtter og andre ting som er godt, men også sunt? Et sånt fruktfat kan jo både ha godteri og frukt. Da kan alle velge hva de helst vil spise.

Du kan også lage deg noe søtt og godt, men som er godt for kroppen. Eksempler på dette er smoothie, hjemmelagde bananmuffins/bananpannekaker, yoghurt med frukt, nøtter, og mørk sjokolade.

Det å ha lyst på noe søtt kan også være en vane. Hvis kroppen din er vant med å spise søtsaker ofte, vil også kroppen din ha mer av det. Om du gradvis spiser litt mindre godteri vil du også merke at du ikke har like lyst på det etter hvert.

Hvis du har spist for lite i løpet av dagen, eller er sulten, kan det også gjøre det vanskeligere å stå i mot fristelsen for godteri. Å spise regelmessig og nok mat i løpet av dagen, kan gjøre det lettere å spise mindre godteri.

Jeg legger ved en artikkel som skriver mer om det å ha søtsug.

Håper dette svarte på spørsmålet ditt!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no