Kan jeg få dårligere kondisjon av å spise mye godteri?

Hei!

Det er flott at du trener fotball hver dag og har et balansert kosthold med frukt, grønnsaker og sunne måltider.

Når det gjelder godteri, bør man forsøke å unngå å overdrive inntaket av dette. Å spise mye godteri kan påvirke energinivåene dine og på den måten potensielt påvirke prestasjonen din på fotballbanen. I tillegg vil inntak av mye godterier over tid være uheldig for helsen din generelt. Så lenge du imidlertid hovedsakelig har et sunt og variert kosthold som sørger for at du får i deg alle de næringsstoffene som du trenger, vil inntak av litt godteri sannsynligvis ikke ha noen stor negativ innvirkning på kondisjonen din.

Her er noen tips som kan være nyttige:

• Prøv å holde godteri som en liten del av kostholdet ditt og fokusere på næringsrike matvarer i hverdagen.
• Drikk nok vann. Hydrering er viktig for å opprettholde prestasjonen på fotballbanen.
• Prøv å finne sunnere alternativer til godterier, som f.eks frukt, nøtter, smoothie, yoghurt, grønnsaker med dipp osv.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler hvor du blant annet kan finne flere tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med treningen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no