SVAR
Besvart 13.05.2014 13:10:51
Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt.
Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid.
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Hei
Takk for at du skriver til oss. Det er voksent og modig å ville endre sitt drikkemønster når en ser at det fører til ubehagelige opplevelser.
Vi har noen generelle råd for å drikke mindre.
1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det. Dette er kanskje vanskelig, en mulighet er å si det til noen som er der, så de kan hjelpe deg. F.eks. den venninen din som det går utover.
2. Gå inn for lavest mulig alkoholprosent .
3. Når du er ute og drikker, kan du ta en enhet vann eller kaffe mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.
4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.
5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du evt. får til det.
6.Tenk gjennom hvilke situasjoner som gjør at du drikker for mye: er det spesielle steder? Er det sammen med spesielle folk? Er det på spesielle dager? Når du er godt humør? Når du er dårlig humør? Når du er lei deg? Når du er glad?
Det finnes også hjelp på nettet der du kan teste ut hvor mye du drikker og få råd i forhold til det.
Rushjelp.no er et nettsted der du kan gjøre dette. Du kan også lese artikkelen under.