Jeg har nedsatt matlyst på grunn av kjærlighetssorg.

Hei,

Så leit å lese at du har kjærlighetssorg. Kjærlighetssorg er trist og fryktelig vondt, og mange kan kjenne det på kroppen ved at de f.eks. får nedsatt appetitt, sover dårligere om natten, og man orker kanskje ikke å gjøre så mye i en periode.

Selv om jeg kan forstå at du ikke har matlyst så er det viktig at du får i deg litt mat og drikke, så prøv å tenk på noe som kunne vært fristende å lage selv av mat hjemme. Eller inviter med en god venn å spis ute i en park, på stranden eller på restaurant. Ofte er det til god hjelp å møte andre og få tankene over på noe annet, samtidig som man spiser sammen. Kanskje du kan bruke dagene nå til å forsøke å lage litt ny og spennende mat? Ikke bare middager, men noen alternativer til brødmåltidene også? Litt variasjon i matveien er aldri feil, og noen ganger må vi ta en periode med litt annen mat for å få tilbake lysten på det vanlige. Kanskje du finner litt inspirasjon på denne siden her.

Det er i perioder med nedsatt matlyst viktig med gode rutiner for måltidene. Mange har god nytte av å spise etter klokken, faste tidspunkter, når matlysten er lav. Du kan sette opp tider for når du skal spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Kanskje sammen med noen i familien? I tillegg bør du legge inn noen mellommåltider slik at du holder blodsukkeret jevnt. Selv om du ikke er sulten så må du spise til alle måltidene. Når man spiser regelmessig, vil kroppen venne seg til mere mat og matlysten vil etter hvert endre seg.

Det kan også hjelpe at du spiser flere små måltider i løpet av dagen med noe som frister og som er næringsrikt. Du kan lage smoothie hjemme eller kjøpe på butikken, og i den kan du putte ting som gir energi. Som havregryn, granola, nøtter, banan eller avocado. Om det er frukt eller grønnsaker du liker så kutt det opp i små biter og spis som et mellommåltid. Det er også godt å lage seg vann med fruktbåter, agurk, sitron og isbiter, så du får i deg nok væske i løpet av dagen. Kanskje du kan få litt inspirasjon på denne siden her til en god smoothie.

Når man har kjærlighetssorg så er det ikke så unormalt at man går litt inn og ut av sorgen, og at det er noen fine dager og noen tyngre dager. Selv om det kanskje føles veldig vondt og vanskelig akkurat nå, så vil du få det bedre etter hvert. Det er veldig bra om du fokuserer på deg selv og gjør ting som får deg i godt humør. Selv om ting kanskje føles tomt og trist nå, så er det ting du kan gjøre for å få det bedre i tiden fremover.

Ta vare på deg selv, og vær aktiv med venner og familie i tiden fremover. Det er kanskje litt utfordrende i disse dager, men prøv å vær sosial med de du kan møte. Forsøk å leve så normalt som mulig fremover. Det er også veldig bra om du trener eller er i fysisk aktivitet, da trening frigjør endorfiner (kroppens naturlige lykkestoff).

Ta deg en joggetur og hør på musikk som får deg i godt humør, eller tren sammen med vennene dine. Stell ellers pent med deg selv, og gjør ting som får deg til å føle deg bedre. Når de tunge tankene kommer, ring eller dra til en venn og gjør noe gøy sammen- så du får tankene over på noe annet. Prøv å ikke la tunge tanker ta overhånd, men husk at det er lov til å gråte og være lei seg også. Etter hvert som tiden går, vil de vonde følelsene blir svakere og du vil få det bedre!

Snakk gjerne med noen i familien din og gode venner om du står i nå og hvordan du har det. Når de vet hvordan du har det, så kan de lettere støtte deg og være gode omsorgspersoner for deg nå som ting er vanskelig.

Du kan også oppsøke helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier har erfaring i å snakke med ungdom om følelser, og vet nok hvor vondt det kan være å oppleve kjærlighetssorg. For det er noe de fleste har opplevd en eller flere ganger i løpet av livet.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg under, og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der.

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt i tiden fremover.

Vennlig hilsen helsesykepleier