Hvordan få tilbake matgleden etter kjærlighetssorg?

Hei

Kjærlighetssorg kan føre til at man mister matlysten og går ned i vekt. Vektnedgang og lite mat kan føre til at man får spiseforstyrrede tanker og/el. at det blir vanskelig å spise. Selv om man i utgangspunktet mistet matlysten på grunn av kjærlighetssorg så trenger ikke matlysten komme tilbake når kjærlighetssorgen er over. Det er derfor viktig at du får hjelp og støtte til å spise selv om matlysten ikke er der. Jeg regner med at du bor hjemme ennå og da bør foreldrene dine følge deg opp slik at du spiser regelmessig selv om du ikke er sulten.

Du har spist lite over tid og kroppen har på en måte blitt vant til det, du må derfor trene på å spise deg opp. Spis mange små måltider i løpet av dagen. Spis det du liker uten å tenke på at det nødvendigvis skal være så sunt. Du kan også prøve å lage litt mat selv hjemme, se i oppskrifter bøker, lag mat og/el. kaker og bakst. Inviter venner på besøk for å spise noe du har lagd. Spis sammen med noen, det sosiale ved å sitte sammen gjennom måltider kan gi mer matglede. Smoothie kan også være et godt alternativ, får å få i gang appetitten. Det finnes mange spennende oppskrifter på forskjellige smoothies du kan prøve ut.

Jeg vil også råde deg til å ta en tur til fastlegen kan få en undersøkelse og vurdering om du trenger videre behandling. Hvis du ikke har vært hos fastlegen på lenge er det lurt å måle om du har tilstrekkelig med vitaminer, mineraler og næringsstoffer i blodet. Snakk gjerne litt med fastlegen om det du opplever med ernæringssituasjonen din når du først er der.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no