Jeg har dårlig matlyst.Blir kvalm av tanker om mat. Hvem kan jeg prate med

Jente, 20

Jeg har lenge slitt med matlysten, som gjør at jeg spiser lite og har gått ned mye de siste årene. Lite matinntak gjør at jeg er mye kvalm, som igjen bidrar til at det frister enda mindre med mat. Og jeg er redd for at det aldri skal gå over, skjønner ikke hvordan dette skal løse seg. Legen finner ingen feil og jeg har begynt å tenke på om det er mer et psykisk problem, men aner ikke hvem jeg kan prate med dette om..Det er ikke det at jeg ikke ønsker å spise, jeg kunne gjort alt for å ha matlyst. Men jeg blir kvalm av tanken på hvor maten kommer fra, som f.eks kjøtt og meieriprodukter. Har dere tips til hvem jeg kan snakke med?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har det så strevsomt med mat. Du trenger noen å støtte deg til slik at du får til å spise mat regelmessig.

Lite matlyst over tid kan være opprettholdende. Det vil si at når du spiser lite pga kvalme så vil du bli enda mere kvalm av å ikke spise nok mat. Lite mat vil påvirke tankene og følelsene dine ved at de blir vondere. Det er derfor utrolig viktig å få hjelp til å spise nok mat regelmessig.

Du kan lage deg ulike hjelpesetninger som du tar i bruk når du skal spise. Eksempler på hjelpesetninger er:

Alle må spise mat uansett.
Kroppen min trenger maten.
Jeg kan ikke følge tankene om at mat er ekkelt.
Alle matsorter er helt nødvendige for at jeg skal få i meg nok næring.
Om jeg ikke spiser regelmessig vil jeg få flere vasnkelige tanker om mat.

Du kan lage deg flere hjelptanker som du kan ta i bruk når det blir vanskelig for deg.

Mange som strever med matlyst må ha en god struktur på dagen for å få i seg nok mat. Du bør ha en matplan som du kan lage sammen fastlegen din eller på egenhånd. Matplanen bør ha klokkeslett for når du skal spise og hvilken mat du skal spise når. Dette vil hjelpe deg til å få en god struktur og til ikke å bruke tid til å tenke så mye på hva du skal spise når.

Her er forslag til hva du kan spise gjennom en dag:

Kostholdsplanleggeren fra helsedirektoratet.

Du kan be fastlegen din om å henvise deg til DPS for å undersøke om du kan ha utviklet en spiseforstyrrelse.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.12.2022