Jeg føler meg kvalm hele tiden når jeg spiser og jeg spiser ikke på skolen

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Du er modig som sier ifra om hvordan du har det, og dette er første skritt til å få det bedre.

Du skriver at du blir kvalm av å spise, at du ikke spiser på skolen og at folk har lagt merke til at du har blitt tynnere og det forstår jeg at gjør deg redd <3

Jeg vet ikke hva som er grunnen til at det har blitt som det har blitt med spisingen din, men om man er stressa, lei seg eller har mye tanker i hodet, kan man miste matlysten. Er det sånn for deg?

Selv om du ikke har matlyst er det viktig å spise. Når man spiser for lite, får man også mangel på mange viktig næringsstoffer. Kroppen har da veldig lite å gå på og saktner forbrenningen. Den går i det vi ofte kaller for sparebluss. Dersom kroppen fortsatt ikke får nok energi vil den i tillegg begynne å bruke muskulatur og annet vev for å skape energi, og kun prioritere livsviktige organer som hjerte og lunger. Dette betyr at kroppen brytes ned. Man kan bli deprimert, ukonsentrert, sliten, man fryser lett og hud hår og negler blir dårligere,

Mitt råd til deg er å forsøke å starte med å spise veldig lite av gangen, men heller ofte. For eksempel en banan, nøtter, kjeks eller litt yoghurt. Dette er mat som gir energi, og som er lett for magen. Du trenger ikke tvinge deg til å spise masse, men begynne med å spise litt og litt. Om du bare spiser litt, vil du sannsynligvis ikke bli kvalm. Etterhvert som du erfarer at det går bra å spise litt, kan du forsøke å øke og spise litt mer.

Drikke som kakao, smoothie, suppe eller juice vil også gi kroppen energi og næring selv om du ikke orker mat.

Mange synes det kan være vanskelig å spise foran andre, spesielt om man blir kvalm når man spiser. Kanskje du kan ha med deg noe lite i sekken og gå et sted alene på skolen og spise i fred eller bare drikke noe? det viktigste er at du får i deg næring med jevne mellomrom.

Jeg forstår at du er redd for at mamma blir sur om hun oppdager at du ikke spiser på skolen. Om hun blir sur for at du spiser lite er det nok fordi hun også blir redd. Hun vet hvor viktig det er med regelmessige måltider gjennom dagen for at du skal vokse og utvikle deg og ha det bra. Kanskje du skal forsøke å forklare henne hvordan du har det med mat for tiden? Da kan hun hjelpe deg å finne små ting som gir energi men som er lett å få i seg.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen. helsesykepleier kan hjelpe deg med tips og råd, og kan også hjelpe deg å snakke med mamma om du synes det er vanskelig <3

Det viktigste er at du ikke prøver å fikse dette helt alene. Det er viktig å få hjelp av en voksen når det er vanskelig med mat.

Jeg har lagt med noen artikler som du kan ha nytte av å lese :-)

Håper dette var til hjelp for deg <3

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no