Jeg spiser lite, hvordan få tilbake matlysten?

Jente, 16

Jeg har ikke matlyst lengre. Jeg spiser frokost som det eneste faste måltidet mitt i løpet av dagen, og føler sjeldent på sultfølelse resten av dagen. Hvis jeg da får sultfølelse har jeg som oftest ikke tid til å spise, eller har ikke mat tilgjengelig. Jeg bor alene på hybel og spiser nesten aldri middag, både for jeg ikke er sulten og det å lage seg mat er noe jeg ser på som et slit. Jeg har som oftest ikke noe problem med å spise hvis jeg først har tilgang på mat, men er litt redd for å bli feit hvis jeg spiser for mye. Hvordan skal jeg få tilbake matlysten?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Jeg blir bekymret for deg. Du spiser altfor sjeldent og dette kan føre deg inn i en spiseforstyrrelse. Det er viktig at du får på plass regelmessige måltider så raskt som mulig. Kan du be foreldrene dine om hjelp? Kanskje kan de hjelpe deg å planlegge uken din når det gjelder mat sammen deg.

Når man har lite matlyst er det viktig å likevel spise mat regelmessig. Du skal spise etter klokken og ikke etter lyst. Det vil si at du skal spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat til fastsatte tider uavhengig om du er sulten eller ikke. Mange som ikke kjenner på sult unngår å spise og dette kan føre til at man blir mindre sulten og kanskje også uvel og kvalm.

Når det gjelder middag bør du lage en plan på hva du skal spise hvilken dag. Du kan for eksempel spise Fjordland om du ikke klarer å lage deg mat selv.

Om du ikke får på plass regelmessige måltider må du be om hjelp fra helsesykepleier eller annen voksen. Du trenger støtte og oppfølging. Helsesykepleier har erfaring med å hjelpe ungdommer som strever med mat. Det kan også hende at rådgiver eller lærer på skolen din kan støtte deg. Om flere på skolen din bor på hybel kan det være flere som sliter med det samme.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 18.11.2021