Jeg kjenner på økt matlyst og klarer ikke kontrollere meg selv.

Jente, 15

Hei, i det siste har jeg merket en økning i matlyst og mye fokus på kroppen min. Jeg prøver å spise sakte, men til og med når jeg vet at jeg er mett så spiser jeg mer. Etterpå får jeg dårlig samvittighet, og jeg ser på kroppen min og føler meg stygg og ekkel, og jeg tenker ting som «imorgen spiser jeg mindre» eller «jeg skipper frokost». Når jeg ikke spiser frokost så tenker jeg heller ikke på å finne mer mat, for enten spiser jeg ingenting eller alt for mye og får vondt etterpå. Hvordan kan jeg kontrollere meg selv??? Tusen takk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du har fått det vanskelig med mat.

For å komme ut av dette er det viktig at du begynner å spise regelmessige måltider. Når du hopper over måltider vil hjernen din sende ut sterke sultsignaler som vil få deg til å spise mere enn det du egentlig ønsker. Overspising er en vanlig form for spiseatferd når kroppen har fått for lite mat.

Du må spise frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg kan det være lurt å legge til mellommåltider for at du ikke skal bli for sulten. I puberteten er det vanlig at man blir mer sulten og at man trenger mere mat. Det er derfor viktig at du spiser nok mat gjennom hele dagen.

Om du opplever dette vanskelig å styre skal du be foreldrene dine om hjelp. De kan støtte deg til å spise regelmessige måltider. Du kan også snakke med helsesykepleier slik at du får ekstra støtte.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 7.3.2022