Hva kan være grunnen til at jeg ikke får sove?

Hei!

Jeg kan godt forstå at dette må være veldig kjedelig for deg og at du lurer på hva som kan være grunnen til at du sliter med å få sove om nettene.

Det finnes imidlertid mange ulike årsaker til søvnvansker og ofte kan flere forhold være av betydning, særlig hvis man opplever dette over tid.

Som du selv skriver, så kan angst være en betydelig faktor som påvirker søvnen. Tanker som holder deg oppe om natten kan være relatert til bekymringer, stressende situasjoner eller generell uro. Det er derfor viktig at du snakker med noen om dette, slik at du kan få hjelp med å håndtere bekymringene dine.

Ellers vil dine daglige vaner og rutiner også kunne påvirke søvnen din. Dette inkluderer også ting som skjer rett før du legger deg, som blant annet skjermbruk, aktivitet eller matinntak, samt temperatur, lysnivå og lyder på soverommet ditt. Det er viktig å finne frem til gode kveldsrutiner for å legge forholdene best mulig til rette for god søvn. Du kan lese mer om dette i vedlagt artikkel.

For personer med Aspergers syndrom kan sensitivitet for sensorisk stimuli eller vansker med å slappe av også være faktorer som påvirker søvnen. Det samme kan bruk av enkelte medisiner.

Det er viktig å finne ut hva hvilke faktorer som kan bidra til dine søvnproblemer, slik at man kan få gjort noe med disse. Dette kan f.eks inkludere å etablere en fast søvnplan, skape et behagelig sovemiljø, begrense skjermbruk før sengetid og finne måter å håndtere angst og stress på.

For å få hjelp med å finne den beste tilnærmingen for deg, vil jeg råde deg til å ta det opp med fastlegen din/legen som følger deg opp. Å ta søvntabletter over tid vil være uheldig, så det er viktig å finne ut av andre måter for å håndtere søvnvanskene dine.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen legen, ung.no