Er det farlig å være overvektig? Hva kan senke vekten?

Hei kjære deg.

Når vi snakker om vekt, snakker vi ofte hva som er sunt.

Livet kommer jo alltid med en viss risiko. Men hvis er mye overvektig, er det lurt å tenke på vekten. Overvekt gir høyere risiko for f eks diabetes og karsykdommer.

Det fins ikke èn fasit på hvor farlig det er å ha en viss vekt. Det kommer helt an på livsstil, gener og andre ting. Så jeg kan ikke si noe sikkert om hvor farlig overvekten er for deg, uten å undersøke deg, uten å ta blodprøver osv.

Overvekt hos ungdom gir helst mer sykdom på sikt, at man som voksen har større fare for å få sykdommer. De fleste av oss vil uansett få en eller flere sykdommer når vi blir eldre. Men ved overvekt kan man f eks få diabetes eller hjerteproblemer tidligere enn man ellers “ville fått det”.

Vekt regner man ofte ved hjelp av BMI/KMI (Kropps masse index). For å vite hva din BMI er, må man vite høyden. Men dersom jeg setter at din høyde er f eks 170 cm eller 180 cm, får jeg opp at du ligger i kategorien “svært alvorlig fedme”. Fedme betyr overvekt. Jo mer fedme man har, jo mer øker risikoen for sykdom.

Så det er bra at du spør om dette med vekt og sykdommer, fordi vekten din vil påvirke din sjanse til å holde deg frisk.

Å gå ned i vekt er veldig forenklet at man får i seg mindre kalorier enn kroppen bruker. Men egentlig har vekt også mye å gjøre med livet rundt oss: hvordan vi har det, hva vi har opplevd, eventuelle sykdommer man har, om forholdene ligger tilrette for å leve sunt osv.

Den beste måten å senke vekten på, er å gjøre varige endringer i kosthold og aktivitet. Det fins reklamer om ekstreme dietter, lure “triks”, kosttilskudd osv. Men dette er IKKE gode måter å gå ned i vekt på. Ekstreme dietter er ikke sunt, og klarer man som regel ikke holde dietten.

Man bør heller gjøre litt og litt endringer i kostholdet, og så prøve å legge inn mer mosjon, litt og litt. Da vil man sakte men sikkert gå ned i vekt, og også holde vekten.

Kanskje kan man f eks spise ètt sunt mellommåltid (yoghurt eller frukt f eks), der man tidligere spiste noe usunt. Hvis man drikker jus eller brus, kan man bytte ut med vann eller light-varianter. Kanskje kan man gå noen småturer (eller en annen fysisk aktivitet man liker). Men hva du bør gjøre, avhenger av din situasjon.

Så du bør gå til fastlegen. Si f eks at du tenker på vekten din og at du lurer på hvordan du kan gå ned i vekt.

Da kan du få en sjekk for helsen din, og man kan finne ut om det er noe du trenger av oppfølging der. Legen din kan også hjelpe deg med planer for kosthold og mosjon som passer akkurat deg (eller henvise deg til andre som kan hjelpe). Det er veldig lurt å få konkrete planer.

Husk uansett, at vekten vår ikke sier noe om personligheten vår, den sier ikke noe om moralen vår eller om menneskeverdet vårt!

Masse lykke til!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Ikke la deg lure av produkter som lover raske resultater

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Gode vaner for en sunn hverdag