Er jeg helseskadelig overvektig?

Hei kjære deg.

Du har angitt vekten og høyden din og spør oss om du er helseskadelig overvektig.

Når det gjelder vekt, så er det superviktig for meg å si at god fysisk helse, er mer enn bare vekt! I tillegg er jo god helse, mye mer enn bare den fysiske helsen. Helsen vår bestemmer ikke bare av vekten, ikke bare av det fysiske, men også av vår psykiske helse, hvordan vi har det sosialt og i familien og på skolen osv, og hvordan vi har det i samfunnet ellers.

Så hva som er sunt og hva som er god helse, er veldig sammensatt.

Man tenker jo at det aller beste er å være såkalt "normalvektig". Det er å ha en vekt som er innenfor en viss grense - ikke for mye og ikke for lite heller. I følge en slik tabell, når jeg regner dette ut, er din vekt for høy i forhold til din høyde. Du er altså overvektig. Det betyr at du har for høy KMI (også kalt BMI) i forhold til din alder.

Så spør du om dette er helseskadelig - og det er ikke helt enkelt å svare kort på. På lang sikt, er det ikke så sunt å være overvektig. Det er ikke så usunt og ikke særlig helseskadelig å være overvektig når man er ung, eller å være overvektig i noen få år. Det er helst på sikt at overvekt blir usunt. Da tenker man på at man lettere kan få diabetes/sukkersyke, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og problemer med leddene osv, når man er overvektig. Å være litt overvektig er ikke så usunt som å være en del mer overvektig.

I ditt tilfelle ville det kanskje være sunnere å veie mindre. Når jeg skriver "kanskje" her, er det fordi det med helse er så sammensatt. Hvis noen blir veldig syke eller deprimerte av å stresse med å gå ned i vekt, tenker jeg at det heller ikke er så sunt (enkelt sagt). Man må altså tenke på hele personen her, når man sier hva som er sunt eller helseskadelig.

Det å stresse med vekten, å mislike kroppen sin, det å slanke seg raskt osv, er nemlig heller ikke sunt.

Det aller beste er om man kan få en mer "normalvekt" ved å gjøre langsomme endringer i livet sitt: spise litt sunnere og bevege seg litt mer.

Du spør hvordan du går ned i vekt lettest mulig. Det veldig korte svare på det, er at man må spise sunnere (mer frukt og grønt, mindre godteri og sukkerholdig drikke), og være mer aktiv. Dette er den beste og mest varige måten å gå ned i vekt på, og å holde vekten på.

Ellers kan jeg ikke gi et kort og enkelt svar her. Det er bedre at du går til lege eller til helsesykepleier. Der kan du få mer hjelp, få forklart mer hvordan det med vekt og kosthold fungerer, og kanskje kan du også få lagd en plan eller mer hjelp nøyaktig hvordan du kan gå ned i vekt.

Det er nok noen nettsider som reklamere med produkter der man enkelt og rakst går ned i vekt - disse fungerer som regel ikke. Man kan også se reklame for dietter som lover raskt vektnedgang. Disse anbefaler jeg heller ikke, for de er som regel ganske ekstreme og de virker enten ikke, eller bare veldig kort - og i tillegg er de usunne.

Så den letteste måten å gå ned i vekt, er altså den "kjedelige" måten - å leve generelt sunnere, slik at man går sakte ned i vekt og blir der. Det kan altså lege eller helsesykepleier hjelpe deg med konkret, så snakk med dem om det.

Masse lykke til!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no