Jeg føler meg utestengt, søskenbarna mine bryr seg mer om søsteren min.

Jente, 13

Hei. Jeg har 2 søskenbarn og 1 søsken. De to søskenbarna er et år eldre enn meg og et år yngre. Storesøsteren min er litt eldre og jeg føler meg litt utestengt fordi det virker som om søskenbarna mine bare bryr seg om søstra mi og spesielt hun som er 1 år eldre fordi søstra mi har til og med pinna henne på snap og de sender gøye videoer og snaps og de har det så gøy sammen. Jeg føler meg litt sjalu kanskje. Ikke gi tips som «snakk med de» for det hjelper ikke. Takk på forhånd

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er nok mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver, spesielt sammen med storfamilien i sommerferien.

Uansett er tungt å føle seg utestengt og utenfor slik du gjør. Det er ikke sikkert at de andre tenker over at de kan virke mest interessert i søsteren din, eller forstår at du føler deg utenfor.

Sjalusi blant venner og andre jevnaldrende er veldig vanlig og noe alle sannsynligvis har kjent på. Det å vite at et søsken eller en venn har nære forhold til andre mennesker som er viktige for oss kan utløse smerte og sjalusi.

Denne dynamikken er veldig vanlig i barndommen, ungdomsårene og ung voksen alder. De fleste forhold blir sunnere og uten sjalusi når man vokser og blir mer modne.

Her er noen tips når du kjenner på sjalu følelser:

Ha en indre samtale med deg selv, hvor du gjentar at det er fint at alle kan ha det gøy med hvem man vil. Det trenger ikke bety at vi mister hverandre.
Skriv dagbok, skriv om de sjalu følelsene og tankene som dukker opp, og kom med motargumenter for hvorfor du ikke trenger å være sjalu.
Jobb med å få litt bedre selvfølelse, det vil si bli litt mer glad i og komfortabel i deg selv. At du er bra nok som du er.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no

Besvart: 21.7.2026