Vil slutte å snuse, burde jeg slutte helt med en gang, eller trappe ned?

Hei!

Så flott at du har bestemt deg for å slutte med snus. Da har du tatt et stort første steg! Jeg legger ved en artikkel med en "oppskrift" som du kanskje kan bruke.

Når det gjelder å slutte tvert, eller trappe gradvis ned på antall snus, så er det ikke et fasitsvar på hva som fungerer best. Det varierer litt mellom personer hva som fungerer best. Men det er en del som synes det kan hjelpe å sette seg en "sluttedato" et par uker frem i tid, og å bruke forberedelsestiden til å trappe ned på antall snus og også bryte noen av "snus"-vanene sine (for eksempel bytte snusmerke, bytte plassering av snusen osv). Da vil man kunne kjenne på at man begynner å ta kontroll over uvanen. Noen bruker også sterke pastiller, en bit ingefær eller en tyggis med sterk smak når de savner noe å ha under leppa.

Flere forteller at de har nytte av å bruke Slutta-appen når de går i gang med snus-slutten sin.

Lykke til!

Beste hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet