Kan disse kroppslige plagene mine skyldes angst?

Hei!

Så fint at du kontakter oss i ung.no når det er noe du lurer på. Jeg forstår godt at de opplevelsene du beskriver har gjort sterkt inntrykk og vært ubehagelige for deg.

De plagene du beskriver med plutselig hjertebank, svetting og svimmelhet kan absolutt skyldes angst, men det er dessverre ikke mulig for oss å si det helt sikkert uten å kunne undersøke deg. Et EKG vil ofte være normalt ved angst (utenom at det kan vise at man har litt høy puls), og det viktigste et EKG kan bidra med er å forsikre oss at det ikke er en "hjertesykdom" som er årsak til hjertebanken. Det høres det heldigvis ut som ikke er tilfelle for deg.

Jeg er helt enig med deg om at det er viktig å være klar over hva et angstanfall kan gjøre med kroppen, og at plagene ikke kan skal undervurders. Samtidig er viktig å huske at selv om de kroppslige plagene ved angst kjennes skumle når de skjer, er de ikke farlige for kroppen. Et anfall kan komme i ulike situasjoner, og hva som "utløser" det kan varierer fra person til person. Noen får det mest i situasjoner hvor de er rundt andre, mens andre kan oppleve det mest når de er i hvile og begynner å tenke gjennom ting - som da kan utløse angsten.

Jeg må understreke at man også kan oppleve slike episoder uten at det nødvendigvis er tegn på sykdom. I puberteten har man mye forandringer i kroppen og følelser kan komme brått. Mange unge kan oppleve episoder med sterke følelser som gir kroppslige plager, men at dette ikke gjentar seg ofte og de ikke er plaget i hverdagen. Da trenger det ikke være unormalt med slike opplevelser. Det som er viktig for å vite akkurat hva dine plager skyldes, er at en lege eller psykolog får undersøkt deg og kan vurdere plagene dine.

Hvis disse hendelsene blir en plage for deg anbefaler jeg at du starter med å fortelle om det til fastlegen din. Men det har du kanskje allerede gjort, med tanke på at du har fått tatt et EKG? I såfall kan det uansett være lurt å snakke med legen om de andre plagene du har utenom hjertebanken, og om han/hun tenker dette er relatert til angsten du opplever eller ei. Dessuten kan de hjelpe deg til lære å håndtere angsten og på sikt få redusert plagene du opplever, for det finnes heldigvis god behandling mot angst!

Et tips for å håndtere et anfall hvis du opplever det igjen er å “akseptere” at den kommer og ikke kjempe i mot. Det å prøve å "stoppe det" kan ofte gi deg mer angst og kjennes mer ubehagelig. Når anfallet kommer kan du gjerne sette deg ned og stoppe det du holdt på med. Fokuser på hvordan du puster - en god teknikk er å trekke pusten dypt så du kjenner det i magen og holde det slik i 5 sekunder før du puster ut. Begynner du å bli svimmel under anfallet bør du ha en plastpose tilgjengelig som du puster inn i. Når anfallet er over fortsetter du å gjøre det du holdt på med. Husk at et angstanfall aldri er farlig selvom det er veldig ubehagelig.

Jeg anbefaler deg å ta det med ro og snakke med noen om opplevelsen din. Legger ved en artikkel om angst jeg anbefale deg å lese gjennom og ønsker deg alt godt videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no