Er det jeg opplever et angstanfall?

Hei!

Så fint at du tar kontakt med oss når du har spørsmål. Jeg forstår at de "anfallene" du har hatt er ubehagelige og at du lurer på hva de kan skyldes.

Det du beskriver med vansker med å puste, stress og skjelvinger kan være tegn på et panikkanfall (det vil si et angstanfall), men det kan dessverre ikke vi i ung.no si med sikkerhet over nett. For å vite dette helt sikkert må en psykolog eller lege undersøke deg. Det kan også være noe annet enn angst, som for eksempel astma, men uansett vil de kunne finne ut av hva plagene dine er og hvordan du kan få hjelp til å bli bedre.

Du forteller at du også har trent mye i det siste, og da er det viktig at man også sørger for å få seg nok mat og drikke. Ofte må man ha mer næring enn når man ikke trener, for man kan fort få seg for lite energi og væske til å føle seg vel. Kan det være at dette gjelder deg? Det er lurt å snakke med noen om dette, slik at man kan få noen tips om trening og kosthold.

Når det gjelder angst er det en komplisert følelse, men det består ofte av uro og en forventning om at noe farlig kan hende. Denne følelsen gir en frykt i personen og mange kan reagerer med kroppslige ubehag som gråting, skjelving og hjertebank. Man kan ha angst for mange ulike ting, men felles for dem er at de gir denne følelsen av ubehag. Du kan lese mer om angst her.

Mitt beste råd er at du forteller dine foreldre om det du opplever. Om det er vanskelig å forklare med ord kan du kanskje vise dem det du har skrevet til oss på ung.no? De kan hjelpe deg med å bestille time hos fastlegen din for å få dette undersøkt.

Du kan også starte med å bestille time hos helsesykepleier eller Helsestasjonen for ungdom i din kommune. De vil kunne gi deg gode råd og støtte, og ved behov hjelpe deg til å ta kontakt med fastlegen din for en undersøkelse.

Du skal uansett vite at du ikke er alene om de følelsene du har, uansett om årsaken er engstelse eller at kroppen får seg for lite energi. Uansett årsak er det viktig å vite at dette er noe man kan få hjelp med å håndtere.

Når du kjenner at et anfall allerede er i gang er ofte det beste å “akseptere” at den kommer og ikke kjempe i mot. Det å prøve å "stoppe det" kan ofte gi deg mer angst og kjennes mer ubehagelig. Når anfallet kommer kan du gjerne sette deg ned og stoppe det du holdt på med. Fokuser på hvordan du puster - en god teknikk er å trekke pusten dypt så du kjenner det i magen og holde det slik i 5 sekunder før du puster ut. Begynner du å bli svimmel under anfallet bør du ha en plastpose tilgjengelig som du puster inn i. Når anfallet er over fortsetter du å gjøre det du holdt på med. Husk at et angstanfall aldri er farlig selvom det er veldig ubehagelig.

Jeg håper noe av dette var til nytte for deg og at du tar kontakt med noen for å dele plagene dine. Si til deg selv at disse plagene er midlertidige og at man med riktig hjelp kan bli kvitt plagene helt! Jeg ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen legen, ung.no