Spørsmål og svar

Hei.

Så fint du skriver til oss.

Det skjer mye i verden i dag, og det er naturlig å bekymrer seg.

Om du ønsker kan du engasjere deg politisk eller på andre måter for å bidra til å gjøre en forskjell. Det kan gjøre at du ikke føler deg like maktesløs. Det er også slik at man i perioder må skjerme seg selv litt fra for eksempel nyheter, slik at man ikke blir helt overveldet.

Om du kjenner på en slik følelse av å bli overveldet kan det være nyttig å skille på hva du kan gjøre noe med, og hva som er uten for din påvirkning. Det er viktig å engasjere seg og vite hva som skjer i verden, men når det går utover psykisk helse og søvn kan det være lurt å forsøke å ikke ta innover seg alt like strekt.

Jeg vil anbefale deg å sette av tid til dette litt tidlig på dagen. I alle fall ikke rett før legge tid. Les nyheter og sett deg inni det som skjer i et begrenset tidsrom. Forsøk å være konsekvent og streng med deg selv, og ikke brukt tid på dette utover dette avgrensede tidspunktet.

Om tankene og bekymringen kommer på andre tider av døgnet, så ha en strategi for hvordan du kan avlede deg selv, og få tankene over på hyggeligere ting.

Bli bevisst på at du grubler.
Sett av tid til grubling, slik at det ikke tar over «her og nå».
Tanker er bare tanker. Ikke la deg styre av dem. La dem passere.
Bryt opp. Gjør noe annet.

Vær bevisst på at du ser på hyggelige ting når det nærer seg legge tid, slik at du får andre bilder i hodet. Se på en serie du liker eller les en bok med koselig innhold.

Det er også lurt å lage seg gode rutiner for søvn. Slik at du legger deg og står opp til ca. samme tid hver dag. En god døgnrytme gjør det enklere å falle i søvn.

Om du er mye plaget med grubling, tankekjør og søvnvansker vil jeg anbefale deg å snakke med noen om dette. Ofte kan det hjelpe bare å få satt ord på det du tenker.

Du kan snakke med helsesykepleier, fastlegen din eller en annen voksen du stoler på.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier