Er det sunt med detox kurs? Er det helsefremmende med detox?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt, og veldig fint at du skriver til oss og stiller deg i utgangspunktet spørrende til detox.

I utgangspunktet er det de offisielle norske kostholdsrådene som gjelder, da disse er sterkt og godt dokumentert i forskning. Det er anbefalt med en høy andel av frukt, grønt og fullkorn i kostholdet, samt så lite rødt kjøtt og mettet fett som mulig. Dette vil blant annet redusere risikoen for overvekt, hjerte- og karsykdom, samt alle tilhørende sykdommer og plager.

Konseptet "detox" har ingen rot i virkeligheten, og er i utgangspunktet en myte som blir mye spredd i sosiale medier og innen alternativ medisin. Det høres jo veldig fint og flott ut å "rense" kroppen, men det er ikke slikt det fungerer i virkeligheten.

Kroppen din renser seg selv kontinuerlig gjennom organfunksjonene til lever, nyre og lunger. Om noe går galt her så er det fordi man har en grad av organsvikt, altså alvorlig sykdom. Her vil ikke detox eller andre dietter fungere noe. Det er også en myte at et usunt kosthold gjør at det bygger seg opp "giftstoffer" eller "slagstoffer" i kroppen.

For å oppsummere er det altså ikke noen helseeffekter å hente i en detox-kur. Det er absolutt bra å spise mer grønnsaker og frukt, men ikke dersom dette er den eneste kilden til næring. Man er anbefalt å spise litt av alt og variere for å få i seg ulike næringsstoffer.

Håper dette var et svar på det du lurte på! - og hvis ikke, spør gjerne på nytt eller spør annet kyndig helsepersonell om dette.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog