Kan jeg stole på disse rådene?

Hei!

Så fint at du oppsøker informasjon før du starter med en slik trend. Det er veldig mange råd der ute som ikke er til å stole på, så det er veldig bra å forsikre seg om det er trygt før du endrer på vaner!

Både ernæringsfysiolog og fysioterapeut har svart deg på spørsmålene dine.

Nå vet vi ikke hvor du har fått denne informasjonen fra, men det å spise rått kjøtt kan være direkte helseskadelig.

I utgangspunktet er det anbefalt å varmebehandle slike produkter, og spesielt rått kjøtt. Rått kjøtt kan inneholde ulike bakterier, slik som E.coli, Salmonella og Campylobacter, med flere. Disse kan føre til alvorlig matforgiftning, eller verre. Dersom kjøttet inneholder parasitter kan dette også bli overført til oss.

Vi i ung.no vil sterkt fraråde deg å følge en slik diett, da inntak av råe animalske produkter kan føre til alvorlige mage- og tarminfeksjoner, som i verste fall kan kreve sykehusinnleggelse. Det finnes ikke noen vitenskapelige studier som viser gevinst av å gå på en slik diett, og det er viktig å være skeptisk til trender som man ser på sosiale medier. Det kan være lurt å stille seg spørsmålene om hva slags utdannelse de som fronter slike dietter har, om de er autoriserte helsepersonell, og om det faktisk finnes studier som bekrefter slike myter.

Frukt og grønt er sunt!
Å spise frukt og grønnsaker gir en god kilde til fiber, samt viktige næringsstoffer som vi ikke får i oss fra andre matvarer. Visste du at du kan utvikle skjørbuk dersom du ikke får i deg nok vitamin C? Vitamin C finner vi primært i grønnsaker, frukt, bær og poteter. Jeg vil derfor råde deg til å spise frukt, grønnsaker og bær, og ellers følge de norske kostrådene.

Trening

Fysisk aktivitet (all bevegelse du gjør) og trening er veldig bra for både kroppen og helsen din, også den som er utført på treningssenter! Det som er viktig er at du får nok hvile/ restitusjon mellom hver økt, slik at kroppen får tid til å bygge seg opp etter økten. Det er også viktig med nok mat og søvn. Så lenge dette er tatt hensyn til vil ikke kroppen din bli farlig stresset av trening.

Her kan du lese de gode effektene trening har fra en sikker kilde.

Sikre kilder

Det er veldig mye som blir sagt og tipset om på nette og sosiale medier, noe som gjør det vanskelig å vite hva som er sant og ikke. Som nevnt er det veldig viktig å søke gode og trygge kilder. Ung.no er en god kilde.

Her er noen andre gode kilder:

• Helsenorge
• Norsk helseinformatikk
• Store norske leksikon
• Legen din

Vi håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut , ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Stiller du spørsmål til KI om helsa di? Da må du huske dette