Hva skjer hvis man bruker kreatin og drikker alkohol? Er det farlig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Kreatin og alkohol påvirker kroppen på forskjellige måter. Kreatin binder vann i musklene for å øke styrke og ytelse, mens alkohol er vanndrivende og kan føre til dehydrering.

Hvis du drikker alkohol mens du bruker kreatin, kan det gjøre det vanskeligere for kroppen å holde på vannet kreatinen trenger for å fungere optimalt. Dette kan svekke effekten av kreatinen og øke risikoen for hodepine eller muskelkramper hvis du ikke drikker nok vann.

Som du sier, så er det er ikke direkte farlig å kombinere kreatin og alkohol, men alkohol kan også redusere muskelbygging og restitusjon etter trening, særlig hvis du drikker mye.

Dette betyr at selv om kreatin hjelper deg med å prestere bedre, kan for mye alkohol gjøre treningen din mindre effektiv. For å få mest ut av kreatinen bør du drikke alkohol med måte og passe på å holde deg godt hydrert.

Generelt vil vi ikke anbefale en 15-åring å ta kreatintilskudd. Som ungdom har du så mye å gå på når det gjelder teknikk og muskulær utvikling, og du vil oppleve god progresjon i treningen og styrkeutviklingen din uavhengig av kunstige tilskudd. Jeg vil derfor anbefale deg å i hvert fall vente noen år før du starter med tilskudd (hvis du i det hele tatt skal ta tilskudd).

Det er også en fordel å vente med alkohol til du er myndig. På rusinfo kan du lære mer og få svar på det du lurer på om rusmidler.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog