Hver gang jeg vært på besøk hos noen savner jeg de så fælt

Hei

Jeg skjønner at det er slitsomt for deg og at det tar mye energi.

Jeg skal prøve å gi deg noen råd som kanskje kan hjelpe deg.

Det første rådet er å normalisere følelsene dine. Det er helt normalt å savne mennesker man er glad i, spesielt etter å ha hatt det så fint sammen. Følelsen av tomhet eller tristhet etter å ha vært sammen med noen kan være en del av det som kalles "post-visit blues" eller "post-event letdown." Og kanskje det å akseptere at du reagerer sånn kan hjelpe deg og forberede det på at sånn blir det for deg etter et hyggelig besøk. Kanskje det faktisk kan redusere tiden der du kjenner deg nedfor etterpå etter hvert. Sånn er jeg og sånn er det, hvis du skjønner hva jeg mener med det.

I denne perioden kan være lurt å finne aktiviteter som gir deg glede og distraherer deg fra de negative tankene. Finn noe som gir deg ro, for eksempel lese en bok, tegne, høre på musikk, gå en tur, være sammen med venner eller trene. Og kanskje det er lurt å planlegge noe med noen allerede før du drar så at du ikke kan bakke ut.

Det som også kan hjelpe er å skrive ned hva du føler og hvorfor du tror du føler det. En dagbok kan være en god måte å få oversikt over tankene og følelsene dine. Dette kan også hjelpe deg med å se mønstre i hvordan du føler deg etter å ha vært på besøk.

Det kan også være fint å prøve å snu tankene litt til å heller huske på de fine øyeblikkene du hatt isteden for å ha fokus på de negative tankene som savnet du føler på når du kommer hjem.

Jeg håper dette var noen råd som kan funke for deg.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier