Hvordan kan jeg endre lilvsstilen min?

Hei!

Så bra at du ønsker å gjøre endringer i livsstilen din, slik at du oppnår bedre helse! For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over år, så det må passe inn i hverdagen din. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt. Derfor bør man heller ikke ta sikte på å gå ned i vekt raskt.

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg. I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsesykepleier og fastlege mer informasjon om.

For de fleste innebærer vektnedgang et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen. Her er det aller viktigste at du finner en aktivitet du liker å holde på med!

Vi kan ikke gi deg konkrete matplaner eller treningsplaner.

Her kan du lese om generelle tips til sunne valg når det gjelder kosthold: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Jeg legger også ved noen artikler under jeg håper du kikker på:

• Hjelp til å endre helsevaner og livsstil
• Gode vaner for en sunn hverdag
• Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no