Hva er de beste måtene å bli tynnere på?

Hei!

Så bra at du ønsker å gjøre endringer i livsstilen din, slik at du oppnår bedre helse! For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over år, så det må passe inn i hverdagen din.

For de fleste innebærer vektnedgang et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen. Her er det aller viktigste at du finner en aktivitet du liker å holde på med, det må absolutt ikke være jogging! Sykling er like fin utholdenhetstrening, og dessuten mer skånsomt for leddene dine dersom du har en tung kroppsvekt. Har du en spinningsykkel hjemme kan du fint trene dette inne også. Jeg har også lagt ved en artikkel under om fin styrketrening du kan gjøre hjemme.

Det kan være vanskelig å ta fatt på en slik prosess på egen hånd, og jeg kan dessverre ikke komme med individuelle råd tilpasset deg og fin hverdag. Derfor vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsestasjon for ungdom og fastlege mer informasjon om.

Her kan du lese om generelle tips til sunne valg når det gjelder kosthold: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Jeg legger også ved noen artikler under jeg håper du kikker på:

• Hjelp til å endre helsevaner og livsstil
• Gode vaner for en sunn hverdag
• Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no