Hvordan skal jeg få til endringer i livsstilen min?

Gutt, 19

Hei. Jeg sliter med det å være overvektig, og vet at dette er en livskrise jeg har satt meg selv opp i fra flere år tilbake i tiden. Sliter veldig med negative tanker, og også har gått over til å bli en indre kropps press for flere år siden. Jeg nektet å delta i svømmingen på ungdomsskolen, og ville ikke delta i gymmen på aktiviteter der jeg viste at det var store sjanser for at blant annet magen ville være veldig synlig. Det skal sies at jeg alltid har hatt mye energi i kroppen, og er veldig spretten av meg når jeg først er i aktivitet. Jeg har lenge tenkt på det med å kunne bli alminnelig i utseende, slik at jeg aldri trenger å tenke på hva andre mener om meg igjen. Og motivasjonen min er super høy for å gjøre denne endringen, som på en måte er det som fortsatt driver meg fram i livet akkurat nå. Men det jeg sliter med er rett og slett den lille nøkkelen for å starte på denne endringen. Ofte utsetter jeg det, fordi jeg kommer opp med grunner til andre ting som er viktigere. Noen tips

Svar

Hei!

Så bra at du ønsker å gjøre endringer i livsstilen din, slik at du oppnår bedre helse!

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over år, så det må passe inn i hverdagen din. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt. Derfor bør man heller ikke ta sikte på å gå ned i vekt raskt.

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan hjelpe deg med å vurdere vekten din, samt komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

I mange kommuner i Norge finnes det også egne Frisklivssentraler som tilbyr hjelp til de som sliter med vekten og trenger å gjøre endringer i livsstilen sin. Dette har helsestasjon for ungdom og fastlege mer informasjon om.

For de fleste innebærer vektnedgang et kosthold med fokus på sunne og næringsrike matvarer, samt økt fysisk aktivitet i hverdagen. Her er det aller viktigste at du finner en aktivitet du liker å holde på med!

Her kan du lese om generelle tips til sunne valg når det gjelder kosthold: Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Jeg legger også ved noen artikler under jeg håper du kikker på: