Hvordan ta tak i problemene på egenhånd? Sliter med å spise nok

Hei du!

Fint at du tar kontakt når du trenger tips og råd. Du forteller at du allerede har snakket med noen ulike personer om dette men at du ønsker å gjøre noe med vanskene selv ettersom du ikke opplever at det har hjulpet.

Du er allerede inne på noe viktig og det er at du må starte med faste måltider. Dette er det flere grunner til. Du forteller at kroppen din sender mange signaler om at du ikke har det bra inkludert slitenhet, svimmelhet, menstruasjonsforstyrrelser, hukommelsesproblemer og annet. Dette er tydelige tegn på at du er nødt til å starte med faste måltider selv om det er vanskelig.

Det er også slik at andre problemer som angst og lignende blir mer fremtredende og vanskeligere å håndtere dersom ikke det mest grunnleggende (inkludert mat) er på plass. Det er også slik at matlysten din ikke kommer nå fordi du spiser så lite og uforutsigbart. Du trenger å hjelpe kroppen din "i gang" igjen slik at den kan begynne å fungere slik som den skal igjen. Så det finnes nok ingen veier utenom at du må holde fast på planen om å ha minst tre måltider (helst fem inkludert mellommåltider) for dagen selv om dette ikke frister. Det er lurt å handle inn og bestemme deg på forhånd hva måltidene skal bestå av slik at du slipper å tenke "hva skal jeg lage meg til mat" når du har så mye å tenke på fra før. Det kan også fort bli slik at du kjenner etter hvordan du har det i kroppen og kjenner at du ikke har matlyst og så dropper måltidene med bakgrunn i dette - og det er ikke det du trenger.

I tillegg til å fokusere på måltider så er det også viktig å forsøke å være god og raus med deg selv. Tillat deg selv å ha tålmodighet mot deg selv med tanke på at du har det vanskelig nå og gjør så godt du kan. Forsøk å møte deg selv slik du ville møtt en god venn eller noen andre du er glad i som hadde det som deg. Forsøk å finne ut om det er noen ting du kan gjøre mer av som gjør deg godt (f.eks være med noen spesifikke personer, gå tur, se på en god serie, strikke, lese, bake - hva som helst) og forsøk å gjøre mindre av det som eventuelt sliter deg du. Tillat deg selv å ta litt ekstra godt vare på deg selv nå gjennom å lytte etter på hva du trenger og ikke trenger.

Jeg ønsker alt godt og håper du snart kjenner at ting blir litt lettere.

Med vennlig hilsen psykologen