Angrer alltid etter jeg har spist og klarer ikke stoppe. Hva gjør jeg?

Vi er flere som svarer på dette spørsmålet

Hei!

Så leit å høre at du strever med forholdet ditt til kosthold og aktivitet. Grensen mellom slitsomme tanker om vekt og en spiseforstyrrelse kan være vanskelig å skille. Derfor er det viktig at du snakker om dette med noen slik at du kan få støtte.

Det kan hende at du holder på å utvikle en spiseforstyrrelse om du ikke allerede har det. Vi i ung.no kan ikke stille diagnoser og det er derfor viktig at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller bestiller time til fastlegen din til en undersøkelse. Om du har en spiseforstyrrelse trenger du behandling og hjelp.

Det kan derfor være nyttig å få hjelp av profesjonelle til å bearbeide følelsene og det som skjer rundt deg. Du kan også chatte med frivillige som har god erfaring og kunnskap med spiseproblemer på www.nettros.no helt anonymt.

Det er viktig at du får jobbet med selvfølelsen og selvtilliten din. Du har et vanskelig forhold til deg selv, og du har havnet i et uheldig tankemønster, som gjør at du hindrer deg selv i å nyte det som skjer både inni og rundt deg.

Det er helt klart at du vil føle deg sliten og ikke orke noe når kroppen din ikke har skikkelig energi å gå på. Det å ikke spise vanlig mat og ikke drikke vann blir veldig tungt for kroppen over tid. Dette har du selv kunnskap opp og det er viktig at du gjør alt du kan for snu dette så fort som mulig.

Du blir mye mindre sårbar for å kaste i deg sukkerholdige matvarer dersom du bestemmer deg for å innføre faste måltider med vanlig mat. Dersom du har det vanskelig med å komme i gang og synes det er vanskelig å "unne deg" vanlig mat (du nevner noe med at du føler du "fortjener" mat som ikke er bra for deg) så kan du forsøke å koble dette ut så godt du kan og så heller forsøke å tenke at du skal forberede et vanlig måltid til en venn eller noen du er glad i i familien. Slik kan du forsøke å innføre fem faste måltider (inkludert mellommåltider) og passe på at du får i deg nok. Ved å gjøre dette blir du ikke så sårbar for å havne i situasjoner der du spiser ting du angrer på og som også påvirker deg negativt både fysisk og psykisk.

Det er ikke så lett å komme i gang med fysisk aktivitet når kroppen ikke har noe å gå på. Det blir med andre ord viktig å innføre måltidene først og når du kjenner at du kommer litt mer ovenpå er det mulig å begynne med å få seg litt frisk luft og litt småturer etterhvert slik at du "kommer i gang" uten at det trenger å være så store prosjekter med trening i første omgang.

Det er som sagt viktig at du ber om hjelp for å komme ut av det vanskelig mønsteret du er inne i. Noen ganger er det litt for vanskelig å snu et vanskelig mønster alene og da må man gi beskjed til noen som kan hjelpe.

Vi ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog og psykolog