Jeg veksler mellom å spise mye og lite.

Hei.

Det høres ut som om du har kommet inn i et veldig problematisk mønster med mat og måltider. Dette er ikke heldig for kroppen din. Du trenger å komme inn i normale, gode rutiner med spisingen.

Når kroppen får i seg lite næring i perioder, vil dette gjøre den sårbar og hjernen vil peile seg inn på å skaffe mat. Når man først spiser, kan det bli vanskelig å stoppe siden hjerne sender ut signaler at man ikke kan slutte å spise. Hjernen er smart, den forsøker å hindre kroppen fra å sulte.

Et slik uregelmessig spisemønster gjør at personen blir mer sårbar for å å utvikle spiseforstyrrelse av flere typer, for eksempel overspisingslidelse eller anoreksi. For å forebygge at dette skjer er det veldig viktig å spise regelmessige måltider med nok mat igjennom hele dagen. Fire hovedmåltider og noen mellommåltider er vanlig for en ungdom.

Når man trener er det helt nødvendig å spise tilstrekkelig mengde mat, ellers vil ikke kroppen nyttegjøre seg treningen og heller bryte ned muskler og energilagre.

Jeg anbefaler deg å snakke med noen voksne om dette, slike at du får hjelp til å komme inn i rutiner som er bra for helsen din. Om du ikke ønsker å snakke med foreldre, bør du snakke med helseykepleier eller andre som kan hjelpe deg med dette.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse