Hvorfor over-analyserer og rydder jeg i tankene mine hver dag?

Jente, 14

Hei, Jeg har hatt en greie med at jeg må på en måte overanalysere og rydde tankene mine i rekkefølge hver dag i ca 2 -3 år nå. Jeg klarer ikke å finne ut av hvorfor jeg må tenke samme tanker over og over igjen hver dag helt til det føles riktig ut. Ofte føler jeg at dette tar opp mye av tiden min hver dag og jeg blir ofte forsinket til ting på grunn av at jeg må tenke. Tankene kan for eksempel være hva jeg skal gjøre imorgen i rekkefølge flere ganger. Hvis jeg ikke tenker over og over igjen føler jeg at dagen min er ødelagt på en måte. Har dere et svar på hvorfor jeg kanskje må tenke sånn hver dag?

Svar

Hei

Det virker som du er plaget med mye ufrivillige tanker som du selv prøver å forstå. Når du opplever at du over-analyserer og rydder i tankene, kan det kalles grubling.

Grubling vil si at du tenker på det samme igjen og igjen – uten å finne en løsning.

De fleste kan oppleve dette en eller flere ganger i livet, om de går gjennom vanskelige perioder med mye stress, bekymringer eller om de har andre psykiske plager.

Når du opplever at denne grublingen eller tankekjøret forstyrrer deg i hverdagen, slik at du forhindres i å fungere vanlig og du føler dagen din blir ødelagt, tenker jeg dette kan bli mer enn et forbigående problem.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke noen å snakke med som kan hjelpe deg med å finne gode løsninger på hvordan du kan komme deg ut av dette tankemønsteret.

Steder du kan oppsøke noen å snakke med er hos helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom, eventuelt fastlege.

Husk at tanker bare er tanker, selv om de oppleves slitsomme. Det går an å bryte med gjentagende tankemønster.

Jeg har lagt ved nyttig informasjon, gode råd og et hjelpeverktøy til deg under svaret.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 5.3.2025