Hvordan kan jeg slutte å overtenke?

Jente, 19

Hei. Jeg har alltid vært en såkalt "filosof" fra jeg var liten av. Tenkte mye på alt og ingenting og har ofte hatt dype samtaler med mamma. Moren min hjelper meg mye, hun er den beste støttespilleren. Jeg har en tendens til å overtenke, tenke at jeg ikke er god nok og føle at folk "kjører over meg". Jeg prøver mentalt å tenke at jeg er like god som dem. Men av og til følee jeg meg ikke bra nok. Og da er det gidt å ha mamma som en samtalepartner. Hun var også slik på min alder så hun kjenner seg igjen. Greia med meg er at jeg ikke liker å gå så altfor dypt i det jeg selv føler og tenker, med andre. Da føler jeg at jeg blir dømt så dette er noe jeg tar med mamma. Men denne ganhem begynte jeg å gråte. Mamma sa det kunne være pga jeg har bært på tankene lenge inni meg og er lei av det. Jeg analyserer mennesker rundt meg, reflekterer mye og liker psykologi. Men hvordan kan jeg jobbe med tankene mine selv? Og typ selvtilliten? Tankene er det vi som styrer, men det er vanskelig.Har dere tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19 år

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du har mange vanskelige tanker og at du overtenker mye.

Det er slitsomt med tankene noen ganger og jeg syns det høres fint ut av du kan snakke med moren din om dette. Det å ha noen som kan relatere seg til hvordan vi har det gjør at vi føler oss forstått og verdsatt.

Tanker og følelser henger sammen. Måten vi tenker på aktiverer følelser i oss og dette igjen skal hjelpe oss til å reagere hensiktsmessig i ulike sammenhenger. Du sier du strever med selvtillit og at det er lettere for deg å utforske andre enn å utforske deg selv. Dette er ikke unormalt.

Jeg syns du burde snakke med noen som f eks psykolog eller helsesykepleier slik at du kan få hjelp til å knytte tanker og følelser sammen. På denne måten kan overtenkningen bli mer konstruktivt og ikke grubling. Tanker som surrer og går tar mye energi og vi finner ikke alltid løsninger på dem.

Et råd er å observere tankene dine. Hva sier de deg? Hva handler de om? Er de sinte, triste, negative eller kanskje positive? Kan de knyttes til noe spesielt eller er det tanker som bare går i sirkel?

Spør deg selv om det er hensiktsmessig å bruke så mye tid på tankene dine og hva det gir deg. Vi kan på en et vis velge hvor mye oppmerksomhet vi skal gi dem.

Jeg vil også råde deg til å skrive eller uttrykke tankene og følelsene dine f eks ved å skrive eller tegne/male. Mange opplever at det kan være til hjelp.

Dersom du bruker mye tid på å sammenligne deg selv i forhold til andre så er det ikke uvanlig. Det vil si at det å bli kjent med oss selv og bli trygg på hvem vi er og vår identitet kan hjelpe oss når vi er sammen med andre.

Dersom du f eks får tanker om at andre er bedre enn deg så kan man jo bli usikker på seg selv. Tankene kan også gi oss feil informasjon så det å snakke med noen om disse kan være til god hjelp.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier

Besvart: 14.6.2020

Oppdatert: 14.6.2020