Tror jeg er deprimert, driver med litt selvskading og føler meg alene.

Hei

Takk for at du deler med oss på Ung.no!

Jeg blir bekymret for deg når du forteller du føler deg deprimert, driver med selvskading og at du føler deg alene på skolen.

Når du selvskader så er det som regel et uttrykk for at du har det veldig vanskelig. Mange gjør det for å håndtere vanskelige tanker og følelser. Det har ofte en rask effekt, men på lang sikt er det en skadelig måte å mestre psykisk smerte på.

Det er viktig å bryte dette mønsteret og finne bedre måter å regulere følelsene dine på. Det betyr å finne måter å dempe eller holde ut indre smerte på som ikke skader deg.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, gå deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre.

Dette er ikke noe du skal fikse alene det er viktig at du snakker med noen du velger å stole på, beskriv smerten du har, gråt og våg å forholde deg til de vonde følelsene. Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge, se link nedenfor.

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg, også håper jeg du kan love meg at du snakker med noen!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er depresjon?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Selvskading – hjelp og behandling