Tips til å få sove? Har fått en pipelyd i øret.

Hei.

For å få god søvn, er det viktig med rutiner. Legg deg og stå opp til samme tidspunkt hver dag, også i helgen. Da unngår man «jetlag» etter helgen.

Man bør skru av alle skjermer 1-2 timer før sengetid. Rommet bør være mørkt og litt kaldt, men evt sokker om føttene er kalde. Man bør unngå å «dra ut» leggetiden med aktivieteter. Unngå tung mat eller mye drikke på kvelden. Kutt ut energidrikker eller cola på ettermiddagen (Evt drikk mindre). Alt dette kan hjelpe. Les gjerne artikkelen under også. Men hvis det ikke hjelper nok, kan du snakke med lege om dette. Da kan du få en sjekk og mer hjelp.

Når det gjelder pipelyden, er det normalt å ha det av og til. Pipelyd kan ha flere årsaker. Siden du hadde dotter i ørene før lyden kom, kan lyden komme av forkjølelse eller tett nese/øre som er på vei. Pipelyd kan også komme av ørevoks også. De fleste pipelyder går bort etter en stund.

Men hvis dette varer (flere dager), bør du gå til lege. Da kan du få en sjekk og et mer konkret svar. Du bør uansett få sjekket om ørene er tett av voks, hvis du går med dotter i ørene og du ikke er forkjølet e.l.

Jeg kan ikke si deg sikkert hva årsaken til dette er, uten å ha undersøkt deg. Men jeg tror det er altfor tidlig å bekymre seg, og jeg tror dette mest trolig går over av seg selv snart.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no