Får hold uansett hvordan jeg forbereder meg til trening. Hvorfor?

Takk for spørsmål!

Det er vanskelig å si sikkert hvorfor du får hold, spesielt når du har prøvd ut så mye forskjellig i forberedelsen til trening. Vanligvis får man hold ved at fordøyelsessystemet og musklene i kroppen må konkurrere om blodtilførselen, noe som vil skje hvis man trener for raskt etter et måltid. Etter et måltid må blod sendes til fordøyelsessystemet for å ta opp næring, og hvis du samtidig trener vil musklene trenge mye blod for å få tilført oksygen. Dermed blir det en kamp om blodet, og hvis man får for lite blod til tarmene vil det kjennes som hold. Andre har hevdet at hold/sting kommer av at man ikke puster godt nok inn. Prøv å puste  godt inn med magen (se at buken buler ut når du puster inn og skuldrene ikke hever seg). Prøv også å slappe mest mulig av i ansiktet og overkroppen, og la armene svinge naturlig. Man kan få hold av å spenne unødvendig mye muskler. 

Hvis ingen ting hjelper kan du oppsøke lege og få en undersøkelse. 

God bedring og lykke til i forsvaret:)