Har fått korona og er i isolasjon. Kjeder meg, hva kan gjøre?

Hei,

Det forstår jeg godt er vanskelig og ensomt for deg. Likevel er det viktig og bra om dere klarer å holde avstand for å hindre smitte til de du bor sammen med. Mange har det slik som du, og du er ikke alene.

Det er viktig at du prøver å lage litt struktur på dagen. Sette av tid til skolearbeid, måltider på faste tider. Stå opp og legg deg slik at du holder en normal døgnrytme. Skole og jobb bidrar for mange til struktur, mening og trygghet i hverdagen. Finn gode måter å gjøre arbeidet ditt på om du jobber hjemmefra. Det er også fint å aktivisere seg gjennom hobbyer. Lær deg nye ting for eksempel, prøv en ny hobby eller gjør du alltid har hatt lyst til å prøve. Kanskje du blir overasket? Bruk også tiden til å ta vare på deg selv, kanskje du kan sette av litt tid til å slappe av og pleie deg selv. Det har de fleste ikke tid til i en travel hverdag.

Sørg og få daglys og prøv å hold deg i aktivitet. Livet i karantene og isolasjon kan lett bli preget av en stillesittende tilværelse innendørs. Fysisk aktivitet, turer i naturen og dagslys virker positivt inn på psyken og på søvn. Du kan ta deg en gåtur ute så lenge du holder avstand til andre.

Selv om du er i hjemmekarantene eller isolasjon, er det muligheter for å snakke med andre gjennom sosiale medier og telefon. Lag gjerne faste avtaler om å holde kontakt med for eksempel familie, venner, medelever og kollegaer. Benytt deg av denne tiden til å kanskje ringe andre du vet er alene, eller kanskje ring en som det er lenge siden du har snakket med?

Håper du svaret har vært til hjelp for deg, håper du får en fin tid i isolasjonen videre.

Hilsen helsesykepleieren.