Hvordan kan jeg festrøyke mindre?

Jente, 16

Hei, jeg har egentlig alltid vært en person som har vært enormt imot alle former for røyking, hva enn det var. Og har reelt sett ikke forstått poenget, før nå. Jeg går på vgs og det er jo et annet tema der, når det gjelder slike ting. Jeg føler meg overhode ikke presset til noe, fordi jeg står veldig sterkt i den jeg er, og lar det ikke påvirke meg. Men det at jeg ikke driver med til daglig, betyr ikke at jeg ikke har prøvd her å der. Når jeg er full og er på fest så havner jeg omtrent alltid opp med å røyke, men det er ikke noe jeg har tatt så stor stilling til -fordi det bare var en gang. Jeg har idag skaffet min egen pakke med det, som ikke er noe jeg er stolt av, men noe jeg følte jeg trengte. De nærmeste venne mine VET jeg hater slike ting, og derfor er det enda verre. Jeg aner ikke hva jeg skal si til bestevennen min, og jeg vet ikke om kommer til å fortsette med det. Jeg trenger bare noe for å dempe alt rundt meg, og dette er det eneste jeg føler går. Hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei!

For det første så virker det som du har tenkt en del gjennom dette, som er veldig bra. Det kan gjøre det lettere for deg å endre vaner hvis du ønsker det.

For det andre, så er det greit å nevne at røyking fortsatt er noe av det aller verste du kan gjøre med kroppen din. Vi vet mye om helseeffektene av røyking, og hvis man bare vil gjøre 1 ting for helsa, så er det å slutte med eller unngå røyk noe av det mest effektive.

Hvis du trenger noe for å dempe det rundt deg ville jeg anbefale å snakke med helsesykepleier eller lege om dette. Det kan hende det finnes andre ting du kan gjøre enn å røyke som vil ha den samme effekten.

Du burde tenke gjennom om du er villig til å bli avhengig av røyk eller ikke. Hvis du ikke vil bli avhengig er det viktig å huske på at jo oftere og mer du røyker, jo større er sjansen for dette. Du burde vurdere å kvitte deg med røykpakka.

Vi har en egen side her på ung.no angående festrøyking som du kan ta en titt på.

Vennlig hilsen

Tobakksrådgiver i Helsedirektoratet

Besvart: 23.3.2026