Hvordan kan jeg overtenke mindre?

Jente, 20

Hei, jeg jobber som elektriker og trives godt med det. Liker å lære og ta ansvar, men ikke alltid lett når angst og add går utover hverdagen. Blandt annet så soner jeg ut, har ikke hukommelse og vimser mye. For et halvt år siden strøyk jeg på fagprøven siden jeg ikke fikk tid til å fullføre oppgaven pga overtenking og utfordringer med å skille mellom hva som er viktig og ikke. Dette er veldig frustrerende og tapper både energi, selvtillitt, motivasjon og glede. Trenger virkelig alle tips jeg kan få angående hva jeg bør gjøre for at hverdagen skal bli enklere.

Hei!

Så fint at du har en jobb du trives med. Jeg forstår likevel at du har noen utfordringer med hukommelse og konsentrasjon som forstyrrer deg.

Mitt aller beste råd er å skape deg en så strukturert hverdag du klarer. Det er sikkert ikke så lett alltid men rutiner, struktur og forutsigbarhet er viktig. Da slipper man å tenke over hva man skal gjøre etterpå eller hva som skal prioriteres.

Hvordan ville det være for deg å ha et lite møte eller en samtale med de du jobber med for å planlegge dagen din best mulig? Det gjør at man slipper å bruke unødig tid på å tenke og gruble.

Jeg legger ved noen artikler til deg som er mer utfyllende og som du kan ha hjelp av å lese.

Lykke til!

Hilsen psykiatrisk sykepleier

Besvart: 31.8.2023