Hva skal jeg gjøre når jeg får cringe attacks gjennom hele dagen?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at dette plager deg og gjør det vanskelig å sovne. Det er en helt naturlig rekajson å få når du opplevde dette veldig ubehagelig, flaut og overraskende.

Her kommer noen råd som kan hjelpe deg til å få det bedre:

• Forsøk å tenke at det du opplever er naturlig og det er helt ok at du kjenner på dette. Godta følelsene du får når du tenker på det som skjedde. Ofte kan det roe deg mer ned når du godtar hva som har skjedd.
• Forsøk å snakke fint til deg selv. Når du for eksempel kjenner på skam eller får negative tanker, så snu på dette. Finn heller tanker som trygger deg.
• Forsøk å sette ting i perspektiv. Tenk for eksempel at det finnes vanskeligere ting eller noen som kan oppleve værre ting. Det kan noen ganger hjelpe deg til å forstå at dette kommer til å gå bra.
• Snakk høyt om det. Når du setter ord på det som skjedde eller hvordan du følte deg kan det faktisk bli mye lettere etterpå. Ting blir ofte ikke så stort og vanskelig.

Håper svaret kan være til nytte.

Hilsen helsesykepleier i ung.no