Jeg tenker på mye som er ubehagelig og sliter med å sovne.

Hei

Så fint at du skriver om søvn. Det sdu beskriver er det mange som kan kjenne seg igjen i. Når man legger seg er det veldig vanlig at de vanskelige tankene kommer, og det kan gjøre oss stresset. Når man får slike "stressbølger" som du så fint beskriver, vil kroppen få økt puls, svette, uro og det blir nesten umulig å sovne. Dette er normale stressreaksjoner som skapes av slike tanker. 

Selv om det er ganske vanlig, så kan det jobbes med for å endre disse reaksjonene. Først og fremst ved å snakke med noen du stoler på som kan lytte til deg, og gi deg tilbakemelding på de situasjonene du har stått i som gjør at disse tankene kommer. Mest sannsynlig vil du da kunne reflektere annerledes når du snakker om det, enn om du bare tenker på det alene. Det kan være situasjoner du har stått i, ting du har sagt til andre, eller noe du har tolket. 

Snakk med foreldre, helsesykepleier eller en annen du har mulighet for å diskutere med. Når du snakker om dine måter å tolke ting på eller noe som har gjort det flau, vil du gradvis kunne endre ditt eget tankesett og da koble lettere av om kvelden. 

Her kan du lese om andre tips du kan forsøke, som feks avspenning, for å få bedre søvn. 

Håper du får god hjelp og får en fin påske. 

Vennlig hilsen helsesykepleier