Hvor kan jeg be om hjelp når jeg har det vanskelig?

Jente, 17

Hei! I det siste har det skjedd mye greier og jeg har det egt veldig vanskelig nå. Jeg har opplevd å ha det veldig vanskelig i perioder, men det går som regel fint å leve med. Nå blir det for mye og det tar over hele hverdagen min, jeg klarer å tenke på annet når jeg er med venner, men så fort det blir stille og jeg får tenke så er det tilbake. Jeg syntes det er veldig vanskelig og spørre om hjelp og vi snakker ikke om følelser i familen min så føler ikke jeg har noen å snakke med. men jeg trenger det fordi jeg orker ikke å ha det sånn her lenger. Dette var ikke så veldig mye er spørsmål, men hvordan kan jeg spørre om hjelp? Jeg føler egt ikke jeg har noe å spørre om hjelp for og syntes det er veldig flaut

Svar

Kjære deg

Innledningsvis i spørsmålet ditt beskriver du godt det du kan spørre om hjelp for.

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjon for ungdom HFU. (link vedlagt hvor du kan søke etter den som er nærmest deg)

Innled samtalen med å si noe sånt: Jeg trenger noen å snakke med. Det har skjedd så mye i det siste som påvirker meg og jeg trenger hjelp til å forstå hvordan jeg kan takle det. Jeg kjenner at det gjør noe med meg, noe som er vanskelig.

Dette er en åpning på en samtale som kan sette i gang spørsmål fra den du snakker med. Prøv da bare å svare så godt du kan.

Om du selv ikke forstår hvor alt kommer fra, eller hvordan du skal beskrive det, gjør ikke så mye. Det kommer etter hvert.

Andre alternativer til steder å søke hjelp, kommer litt an på kommune du bor i. Noen kommuner har Ung Arena, andre har Familiehus eller lignende. På disse stedene trenger du ikke henvisning fra lege.

Hva annet som finnes i din kommune kan du sjekke på hjemmesiden deres.

Bruk søkeord psykisk helse.

Helsesykepleier på skolen kan antagelig hjelpe deg med informasjon om hva som finnes der du bor.

Ta deg selv på alvor, og snakk med noen.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no

Besvart: 27.10.2025