Hvordan unngå å legge ut bilder/videoer på sosiale medier?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg forstår det sånn at du er 13 år, og du legger ut bilder/videor på sosiale medier, for så å angre deg i etterkant.

Problemet ligger kanskje i at alle vennene dine legger ut noe hele tiden og så slenger du deg på, uten at du egentlig ønsker det? Kanskje du føler på et press på å legge ut ting du også, slik at du ikke blir usynlig?

Kanskje dreier dette seg om en impulskontrollen men det innebærer at man blir godt kjent med seg selv og hva slags situasjoner som gjør at man mister den. Det er ikke så lett og gi deg et konkret råd på dette her i Ung.no. Jeg vil sterkt anbefale deg å få timer hos psykolog slik at du kan få veiledning over tid og på den måten bli kjent med hvordan ADHD påvirker deg. Noen ganger kan man ha nytte av medisiner også. Du kan få henvisning til psykolog fra fastlegen din. Du kan også be om samtaler hos helsesykepleier på skolen din. Der kan du si det du sier til oss.

Dere kan også ha nytte av familiesamtaler slik at du har et nettverk rundt deg som kan hjelpe deg.

Det å angre på det du gjør er ikke godt og jeg vil råde deg til å tenke at noe av det som gjør at du handler på impulsen er det som mest sannsynlig gjør at du har fått en ADHD diagnose. Et råd er å tenke over om det er noen spesielle situasjoner du opplever det skjer og se for deg disse situasjonene på forhånd hvor du velger en annen løsning. Når vi bli impulsive så tenker vi ikke klart og det å tenke gjennom på forhånd kan hjelpe til å bli bevisst på at man kan gjøre noe annet som vil gi mindre skyldfølelse og trøbbel. Dette kan det være fint å få hjelp av hos helsesykepleier eller psykolog.

Du nevner i tillegg at du ikke ønsker tips om sletting, men det kan være at å kvitte deg med innhold vil gjøre at du føler deg litt tryggere. Siden vi ikke vet hvilke nettsteder eller apper det er snakk om, kan du kontakte oss på Slettmeg på mailen hjelp@slettmeg.no for mer hjelp om du ønsker det.

Prøv nå å ikke stress for mye med dette. Legg bare ut det du føler for, og ikke legg ut noe om det ikke føles riktig ut for deg. Det er kult å la være også, på sin egen måte. Jeg skal legge noen artikler til under, som jeg anbefaler at du leser for ekstra tips og råd.

Med vennlig hilsen helsesykepleier og Slettmeg.no i samarbeid med ung.no